Глава 8 План похудения

Глава 8

План похудения

Конкретная ситуация

Эмили похудела на 46 кг и сразу стала выглядеть моложе. спустя 2 месяца показатели давления и холестерина соответствовали уровню здорового человека.

Когда я только встала на путь возвращения здоровья, я страдала ожирением и была в депрессии, а еще я знала, что очень больна. Даже встать по утрам с кровати для меня было огромной проблемой. Я не сомневалась, что если когда-нибудь у меня получится добиться результатов, то только в том случае, если буду следовать простым и конкретным рекомендациям.

Я и раньше следовала диетам, но каждый раз чувствовала себя несчастной и обделенной, но впервые я ем то, что мне нравится, и чувствую себя великолепно! В течение первого месяца я похудела на 9 кг, а уровень холестерина снизился с 5,5 до 3,7. Это только укрепило мое желание придерживаться диетологической мудрости доктора Фурмана до конца моей жизни.

Прочитав книгу доктора Фурмана, я получила ответ на свой вопрос. Я всегда носила с собой копии шестинедельного плана, и он всегда лежал в основе всех моих решений.

? На протяжении первых нескольких недель я не хотела есть салат ромен, листовую капусту или брюссельскую капусту. Я следовала плану.

? Я не могла обходиться без соли, творога, майонезной заправки для салата, сыра чеддер и арахисового масла. Я следовала плану.

? У меня было непреодолимое желание выпить диетической колы, съесть пудинг, а также мне очень не хватало моей любимой еды перед сном – большой миски сухого завтрака с молоком. Я следовала плану.

? Мой сын серьезно заболел, и жизнь внезапно стала похожа на карусель, которая не поддавалась контролю. Я следовала плану.

? Сына перевели в больницу в другом штате, и мне пришлось научиться жить в другом городе. Я следовала плану.

? Еда, которая продавалась в больничном кафетерии, казалось, утешила бы меня, а сладости в сувенирном магазине, казалось, манили меня. Я следовала плану.

Три месяца спустя по приезде домой я встала на весы. Я похудела еще на 18 кг, и, что еще важнее, у меня пропала тяга к токсичной еде. Теперь мне хотелось свежих овощей и фруктов. Диетическая газировка, десерты и соленая еда мне опротивели. Каждое утро и каждый вечер я делала получасовые пешие прогулки и получала колоссальное удовольствие. После хорошего сна я чувствовала себя помолодевшей, а туман в голове полностью исчез.

Когда я только встала на путь здорового питания, я весила 103 кг, а сейчас я вешу 57. Я похудела на 46 кг, и мне удалось сохранить этот вес! Для меня это очень большое достижение, потому что в прошлом лишний вес возвращался сразу после похудения. На этот раз это навсегда!

_________________________________________________________

Итак, что нам теперь известно? Во-первых, мы знаем, что употребление в пищу низкопитательных продуктов вредно для вашего здоровья. Во-вторых, высокое содержание в рационе продуктов животного происхождения коррелирует с возникновением разнообразных заболеваний. И третье – нерафинированная растительная пища лучше всего защищает от болезней. И вопрос заключается в следующем: как все эти знания перевести в программу здорового питания, чтобы добиться оптимального веса, улучшить благосостояние и при этом продолжать получать от еды удовольствие? К счастью, на этот вопрос также есть ответ – он содержится на страницах этой главы. В первой части я поделюсь с вами планом, которого рекомендую придерживаться на протяжении ближайших 6 недель. Во второй части главы я расскажу о том, как эффективно и разумно интегрировать эти принципы в дальнейшую повседневную жизнь, т. е. предложу План на жизнь – ему свойственна бо€льшая гибкость, чем 6-недельному плану. План на жизнь включает как вегетарианские, так и невегетарианские альтернативы питания. План на жизнь для нутритарианца. Я придумал термин «нутритарианец», чтобы описать человека, который стремится составить свой рацион таким образом, чтобы на каждую калорию приходилось как можно больше микронутриентов. Нутритарианец понимает, что пища обладает очень мощными защитными и терапевтическими свойствами, и поэтому он стремится потреблять как можно больше микронутриентов, делая правильные диетологические выборы.