Глава 11 Цикл 2: 17-дневный план

Глава 11

Цикл 2: 17-дневный план

В Цикле 1: Восстановление мы сконцентрировали ваше внимание на основных системах организма и дали план по их восстановлению. Удивительно, не так ли, когда оказывается, что простые изменения в вашем обычном образе жизни могут оказать такое большое влияние на здоровье?

Если вы чувствуете, что этого было недостаточно, не беспокойтесь, потому что мы не оставили эти проблемы и в Цикле 2: Возрождение. Поскольку все системы вашего тела взаимосвязаны, улучшения в одной немедленно стимулируют позитивные изменения и в другой. Плюс вы чередуете ваши дни восстановления с днями перестройки. Иными словами, вы продолжаете восстанавливать здоровье вашего сердца, легких и мозга и одновременно перестраивать ваши поддерживающие системы.

Цикл 2: Возрождение. Здесь основными целями являются иммунная, пищеварительная, эндокринная и мышечно-скелетная системы. Вы работаете над их возрождением и функционированием на высшем уровне. Вот что я имею в виду.

Цели Цикла 2: Возрождение:

• Увеличить сопротивляемость организма заболеваниям

• Улучшить общее самочувствие

• Наладить хороший сон

• Избавиться или свести до минимума проблемы пищеварения (запоры, изжога и т. д.)

• Улучшить обмен веществ

• Подхлестнуть метаболизм

• Сохранить или улучшить функции щитовидной железы

• Снять стресс

• Предотвратить остеопороз или замедлить его

• Нарастить мышечную массу, сжигая калории

• Снять и ослабить суставную боль.

Вам может с первого взгляда показаться, что эти цели недостижимы, но повторяю снова и снова: вы удивитесь, как небольшие усилия изо дня в день вызовут такие благотворные изменения в системах организма, что приведет в конце концов к общему хорошему самочувствию и крепкому здоровью. Вот несколько вещей, о которых вы должны все время помнить, пока проходите Цикл 2: Возрождение.