Четвертое правило здоровья: упражнение для капилляров

Четвертое правило здоровья: упражнение для капилляров

Движение крови в организме осуществляется не только благодаря работе сердца. Не меньшей, а возможно даже большей двигательной силой обладают капилляры, мелкие кровеносные сосуды, соединяющие крупные сосуды с каждой частью тела. Именно поэтому крайне важно активизировать их работу и циркуляцию крови во всем организме, в том числе и позвоночнике, тогда все клетки организма будут получать с кровью полноценное питание. Эта задача успешно решается с помощью следующего упражнения.

И. п.: лежа на спине, на твердой поверхности, шея и голова лежат на твердом валике.

Выполнение: поднимите ноги и руки таким образом, чтобы ладони были вытянуты максимально вверх, а ступни располагались параллельно полу; оставаясь в этом положении, начните вибрировать – трясите руками и ногами одновременно.

Руководство: выполняйте упражнение в течение 1–3 мин утром и вечером, считая про себя до 240 (или до 360).

Приводя в движение конечности, вы выполняете своеобразный «бег трусцой», но при этом избегаете нагрузки на суставы и сердце. Эффект упражнения может быть усилен, если вы будете выполнять его обнаженными: это позволит вам одновременно способствовать лечению всех органов сразу – и ног, и кожи, и сердца.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.