Четвертое правило здоровья: упражнение для капилляров

Четвертое правило здоровья: упражнение для капилляров

В пожилом возрасте люди имеют плохое капиллярное кровообращение. Например, можно видеть красненькие сосуды на ступнях ног, на лице, ощущать холод в конечностях. Это явное указание на то, что кровь застаивается в капиллярах, вызывает их расширение и не обогревает конечности. Ниши рекомендует усиливать капиллярное кровообращение в конечностях с помощью простого упражнения. Оно активизирует циркуляцию крови не только в конечностях, но и во всем теле.

Упражнение для капилляров. Надо лечь на спину на пол или на твердую ровную кровать, под шейные позвонки положить твердую подушку или валик, затем поднять вверх обе ноги и руки, так чтобы ступни ног держались параллельно полу или потолку (то есть горизонтально к туловищу). В таком положении начинайте вибрировать (трясти) обеими руками и ногами одновременно (рис. 27). Это упражнение необходимо выполнять в течение 1—3 мин утром и вечером на счет 240—360.

Рис. 27. Упражнение для капилляров

Данный текст является ознакомительным фрагментом.