Избирательный массаж прямых мышц живота
Производятся поглаживание щипцеобразное, глажение, разминание сверху вниз и снизу вверх, сотрясение, завершают процедуру нежным поглаживанием.
Заберите 20% скидку на все книги Литрес с нашим промокодом
ПОЛУЧИТЬ СКИДКУДанный текст является ознакомительным фрагментом.
19. МЫШЦЫ ЖИВОТА. МЫШЦЫ СТЕНОК БРЮШНОЙ ПОЛОСТИ. ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ МЫШЦ ЖИВОТА Живот (abdomen) – часть туловища, располагающаяся между грудью и тазом.В животе выделяют следующие области:1) надчревье (epigastrium), включающее в себя надчревную область, правую и левую подреберные
Гимнастика для мышц живота Очень удобным средством для поддержания нормального тонуса мышц живота является выполнение упражнений, описанных ниже. Разумеется, разрешение на физические занятия в конкретный период заболевания дает врач. Но мы рассматриваем примеры, где
Глава XII Диастазы прямых мышц живота (Diastasis mm. rectorum abdominis) «Расхождение прямых мышц живота само по себе не есть грыжа, так как при ней нет ни грыжевого отверстия, ни оформленного грыжевого мешка, однако сочетание расхождения с грыжей встречается часто». Н.И. НАПАЛКОВ (из
Расслабление прямых мышц головы Расслабление прямых мышц головы применяется для лечения головных болей и болей в затылке.И. п. – сидя. Вы охватываете кистями рук голову, при этом большие пальцы рук кладете на подбородок, а остальные пальцы располагаете веером на затылке,
Упражнения для мышц живота Упражнение «Укрепление нижней части брюшного пресса»Исходное положение: лежа на спине, согнув колени и поставив ноги врозь на ширине плеч, руки за головой или вдоль туловища.Сильно втяните нижнюю часть живота, одновременно прижимая верхнюю
Упражнения для укрепления мышц живота При быстром похудении страдают, как правило, мышцы живота, поэтому предлагаю несколько специальных упражнений, которые необходимо регулярно повторять.• И. п. – лежа на спине, положить руки вдоль тела, ладони касаются пола. Поднять
Упражнение для мышц живота Укрепляет мышцы живота и способствует общему омоложению организма.В хатха-йоге это упражнение называется Наукасана. Приступим к выполнению:? лягте на пол, на спину. Руки вытянуты вдоль тела, ноги вместе. Дыхание ровное. Одновременно
Комплекс упражнений для наружных, косых и прямых мышц глаза Упражнение 11. Сядьте на стул, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой.2. Крепко зажмурьте глаза, останьтесь в таком положении на 3–5 секунд.3. Широко откройте глаза, смотрите прямо в течение 3–5
Комплекс упражнений для наружных, косых и прямых мышц глаза Упражнение 1 1. Сядьте на стул, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой.2. Крепко зажмурьте глаза, останьтесь в таком положении на 3–5 секунд.3. Широко откройте глаза, смотрите прямо в течение 3–5
Массаж мышц живота Массаж лучше всего делать через 1,5–2 часа после еды. Нужно лечь на спину и слегка согнуть ноги в коленях – эта поза позволяет максимально расслабить мышцы живота. Начинаем массаж с мягкого, нежного поглаживания – лишь слегка касаясь кожи. Для этого
Упражнения для укрепления мышц живота 1. Исходное положение – лежа на спине, под голову подложите подушку, одну ногу выпрямите, другую согните в колене, поясницу прижмите к полу.Максимально напрягите ягодицы, мышцы живота и медленно подтягивайте колено согнутой ноги к
Упражнения для укрепления мышц живота Цель: укрепить мышцы живота, создать мышечный корсет.Последовательность выполнения (рис. 63):лягте на спину, под голову подложите подушку, одну ногу выпрямите, другую согните в колене, поясницу прижмите к полу,максимально напрягите
Упражнения для мышц живота 1. Лежа на спине, положите руки вдоль тела, ладонями к полу. Поднимите выпрямленные в коленях ноги на высоту около 30 см, постучите пару раз ступнями одной о другую. Медленно опустите ноги. Под поясницу лучше всего подложить полотенце. Повторите
Комплекс упражнений для мышц живота Он достаточно прост и состоит из умеренного количества известных упражнений по подъёму верхней части туловища при фиксированных ногах: вперёд (лёжа лицом вверх), вбок (лёжа на боку), прогнувшись (лёжа на животе). Эти упражнения в равном