Общие рекомендации по питанию

Общие рекомендации по питанию

В питание нужно обязательно включать как растительную пищу, так и животную, чтобы организм мог получать весь комплекс полезных веществ и витаминов. Нельзя отказываться от белковой пищи, белок необходим для образования новых клеток и усвоения витаминов.

Чтобы глаза оставались здоровыми, нужно питаться небольшими порциями, но регулярно. Ведь переедание, равно как и голодание, ведет к ухудшению зрения.

Питание должно быть полноценным по всем составляющим. Однообразная пища снижает аппетит и плохо усваивается. Кроме того, от однообразной пищи могут появиться проблемы с печенью и кишечником, что негативно скажется и на зрении.

Пища должна быть легкоусвояемой. Основой должна быть натуральная пища, не подвергающаяся длительной тепловой обработке, а если и подвергающаяся, только ненадолго, чтобы сохранить большую часть витаминов.

Чтобы глаза были здоровыми, нужно следить за состоянием кишечника, ведь нарушение его функций (запоры и т. п.) для многих пожилых людей стало уже привычным делом. Пища в зашлакованном организме переваривается и усваивается гораздо хуже, уменьшается всасывание витаминов, прежде всего витаминов А и Е. Это ухудшает и общее состояние здоровья, и состояние глаз.

При сбалансированном рациональном питании, включающем достаточное количество всех пищевых веществ (белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины), чаще всего нет особых проблем со зрением.