Мои предписания для здорового долголетия

Мои предписания для здорового долголетия

Оптимизм для оптимального здоровья

Если в своем рассказе о Маргарет я был для вас недостаточно убедителен, вот вам официальные результаты исследований. Хотя совершенно очевидно, что оптимистический настрой в жизни полезен в первую очередь для вашего мозга. Но и проведенные на эту тему исследования выявили связь между позитивным настроем и хорошим физическим здоровьем. В Университете Мичигана провели такие исследования, где участники оценивались по уровню оптимизма. И выяснилось, что риск инсульта у оптимистов снижался на 9%. И еще, если вы попадаете под категорию тех, для кого стакан наполовину полон, а не наполовину пуст, вы более склонны к сохранению сво его здоровья, потому что физически более активны и таким образом уже делаете умный выбор в пользу своего здоровья.

Записывайте свои наблюдения

Я горячий сторонник вести записи и наблюдения. Опишите подробно, как провели день, чем занимались, что ели, как себя чувствовали, делайте выводы. Это удивительно, но когда вы излагаете и потом видите это на бумаге или на экране компьютера, во-первых, снимаете стресс, организуя свои мысли, во-вторых, можете выявить главное и не рассеивать внимание по пустякам.

И как вы догадываетесь, этому рассуждению есть и научное обоснование. В Университете Техаса нашли связь между регулярными записями в дневнике и укреплением иммунитета. 15 минут в день записей о себе или творчества – и вы менее подвержены заболеваниям.

Что вы напишете в дневнике? Да что хотите, но могу предложить вариант.

Выражайте все перенесенное недовольство на бумагу, например свои сомнения, дайте выход ярости, что поможет ее убрать.

Цели в жизни. И как вы хотите их достигнуть.

Новые идеи.

Мысли, чувства и наблюдения.

Ваше мнение.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.