Как стареет ваша система пищеварения

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Как стареет ваша система пищеварения

Если вы не хотите болеть (а кто хочет?), надо отложить старение. Если хотите (кто не хочет?) пребывать в хорошем настроении и чувствовать себя великолепно, тогда приоритет надо отдать системе пищеварения. Когда с ней неполадки, даже самая питательная диета вам не поможет.

Помните те пять факторов старения, которые мы обсуждали раньше? Первым в списке стоит воспаление. И здесь ваша система пищеварения не исключение. Если хотя бы один участок на пути следования пищи по системе воспалится, вы ощутите следующие симптомы: беспокойство, даже боли, и они могут стать хроническими, если их не вылечить. При длительном процессе воспаления в пищеварительном тракте может изнашиваться оболочка ваших органов, и это может привести к серьезным болезням, включая рак. Так что одним из пунктов плана защиты здоровья пищеварения является защита от воспалений.

При старении организма появляются неполадки в пищеварении: от частых запоров до серьезных болезней: гастрит, язва, болезненный синдром в прямой кишке. И даже несущих угрозу жизни – таких как рак. Я буду обсуждать каждую проблему отдельно, но вначале хочу дать простое решение проблем, что может отсрочить старение, – пищевые добавки с пробиотиками.

ДОБАВКИ, ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ СИСТЕМУ ПИЩЕВАРЕНИЯ

• Пробиотики: 1 – 10 биллионов CFU (или живых организмов ежедневно)

Доза указана на упаковке

Альтернатива: ешьте нежирный йогурт каждый день

• Витамин D: 800 – 1000 IU ежедневно

• Витамин Е: 15 мг ежедневно

• Селен: 55 мкг

Почему они? Вы почерпнете много сведений о пробиотиках в этой главе, о том, как они поддерживают здоровой вашу систему пищеварения и не только ее, но и иммунную. Пробиотики могут также помочь при диарее, которая иногда возникает как следствие прописанных антибиотиков. Но, как я уже упоминал, не обязательно принимать пробиотики в таблетках или другой форме, вы можете заменить их продуктами, содержащими полезные бактерии, такими как йогурт, кефир и ацидофильное молоко.

Что касается витамина D, то, поддерживая нужный уровень этого витамина в организме, вы уменьшаете риск возникновения рака кишечника. Прием витамина Е и селена снижает число смертей от рака желудка, что и показали исследования, проведенные в Китае.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.