День восьмой

После подъема сделайте два раза по 50 приседаний с прыжками.

В течение 30 минут после подъема съешьте здоровый завтрак, включив в него по крайней мере один продукт из списка противовоспалительных продуктов.

Утром: медитация по доктору Майку в течение 30 минут.

Утром примите очень горячий душ и глубоко дышите паром две минуты, чтобы очистить легкие.

Полдник: горсть ягод и одно яблоко.

В середине дня прыгайте через веревочку две минуты (веревочка может быть воображаемой).

Перед ужином: прогулка 30 минут пешком, бег трусцой или простой бег, в зависимости от вашего физического состояния.

• Альтернатива: занятия дома с кардио-DVD, гимнастический зал или велосипед.

• Каждый день увеличивайте нагрузку, чтобы сердце и легкие ощутили ее.

Ужин: включите в него по крайней мере два продукта из противовоспалительных.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

День восьмой. Через два года Ох, как я устал… Все труднее и труднее делать сложные операции. Кто-то в мозгу регистрирует: «Стареешь!»Ничего! Еще повоюем! Если бы всегда так - жить бы можно. Мальчик уже проснулся, глаза открыл. Главные страхи позади.Брось, еще многое может

ШАГ ВОСЬМОЙ “Составили список всех тех людей, кому мы причинили зло, и преисполнились желанием загладить свою вину перед ними”. Восьмой и Девятый Шаги касаются наших личностных взаимоотношений. Прежде всего нам следует оглянуться на наше прошлое и попытаться понять,

День восьмой После подъема сделайте два раза по 50 приседаний с прыжками.В течение 30 минут после подъема съешьте здоровый завтрак, включив в него по крайней мере один продукт из списка противовоспалительных продуктов.Утром: медитация по доктору Майку в течение 30

ВОСЬМОЙ МЕСЯЦ В конце восьмого месяца ребенок может видеть и слышать. Почти все системы его организма (кроме легких) хорошо развиты. Особенно интенсивно в этот период растет мозг. В этом сроке беременности длина тела ребенка составляет примерно 45 см, вес – 2500 г. В случае

Восьмой месяц В конце восьмого месяца беременности длина ребенка около 45 см, а весит он 2,5 кг. Особенно интенсивно в этот период растет мозг. Ребенок может видеть и слышать. Большинство систем уже хорошо развиты, кроме легких. У ребенка большие шансы родиться здоровым в

Восьмой месяц занятий по методике Утро1. Проветривание помещения, подсчет пульса, измерение артериального давления.2. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.3. Выполнение гимнастического комплекса.4. Одноминутный бег.5. Выполнение семи

Шаг восьмой Ешьте орехи и семечки Орехи и семечки — настоящая кладовая всего, что необходимо человеку, — богатый источник полезных жирных кислот омега-3 и мононенасыщенных жиров (жирных кислот). Съедайте каждый день горсть миндаля, бразильского ореха, фундука,

Задания восьмой недели 1. Определите свой уровень стресса с помощью списка симптомов.2. Оцените свое состояние по Шкале психологического стресса.3. Составите список собственных эффективных способов совладания со стрессом.4. Применяйте эти способы на протяжении недели в

Двадцать восьмой день Вороньи какашки «Черная кукуруза – она красавица. Вот бывает так и у женщин – одна и статью хороша, и лицо – как нарисовано… а душа не лежит. Потому что что-то не хватает в этой красоте, какой-то изъянинки, что ли. А может, чего такого – очень

1 августа Восьмой канал – астральный Восьмой канал называется астральным. Астральный канал воздействия основан на знаниях красной магии, еще не достаточно освоенной в лечебном плане. Для того чтобы как-то разобраться в давней истории церковного врачевания, попробуем

Пункт восьмой: Дыхание Говоря о беге, нельзя не упомянуть о том, что у многих начинающих быстро сбивается дыхание, начинается одышка. Можно постепенно наращивать нагрузки, темп бега. Уже через несколько месяцев «дыхалка» будет работать хорошо. Однако есть замечательное