Комплекс упражнений для профилактики

Повороты головы

Воздействие:

? улучшает подвижность шейного отдела позвоночника;

? тонизирует работу боковых мышц шеи;

? препятствует «отложению солей» у основания шеи;

? снижает риск головных болей;

? нормализует внутричерепное давление.

Как выполнять:

1. Встаньте прямо, руки на пояс.

2. На вдохе поверните голову вправо.

3. На выдохе вернитесь в исходное положение.

4. То же самое выполните в другую сторону.

5. Следите за тем, чтобы корпус при поворотах оставался неподвижным, поворачиваются только шея и голова!

Начинайте выполнять упражнение в медленном темпе, при желании темп можете увеличить до среднего. Выполните 10–25 поворотов в каждую сторону.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Специальный комплекс упражнений для лечения заболеваний половых органов (урологический комплекс упражнений) «69,7% ранних смертей мужчин происходят в семьях с супружеской дисгармонией...» (из статистических данных) Молодость и здоровье человека напрямую зависят от

Еще несколько упражнений для профилактики. Сгибание поясницы Сидя на полу (или на кровати), тянуться к носкам, не сгибая ног. Взяв себя за голень или за ступни, зафиксировать это положение на пару минут.Разгибание поясницыЛежа на животе, оторвать от пола голову, грудь и

Комплекс упражнений для профилактики простатита и аденомы простаты Начинать делать упражнения следует сидя: по 2 или по 4 шумных коротких вдоха-выдоха без остановки, а затем — пауза, но не 3–5, а 10 секунд. Начинать нужно с упражнения первого — «Ладошки». Можно упереться

Комплекс упражнений для профилактики болезней печени Упражнение 1.1. Занять исходное положение: встать прямо, руки опустить вдоль туловища.2. Выполнить наклон вперед, стараясь коснуться руками пальцев ног, сделать выдох.3. На выдохе вернуться в исходное

Комплекс упражнений для профилактики болезней почек Упражнение 1.1. Занять исходное положение, встав прямо, прижавшись затылком, лопатками и ногами к стене.2. Оставаться в таком положении несколько секунд, глубоко вдыхая воздух и выдыхая.3. Сделать 1 шаг вперед, замереть

Комплекс упражнений, предназначенных для профилактики облитерирующего эндартериита • Ходьба на носках. 1–1,5 минуты.• И. п. – лежа, оттягивание носков стоп с одновременным приподниманием и опусканием их наружного края. 3–4 раза.• И. п. – то же, сгибание ног в коленях,

Комплекс упражнений для профилактики остеохондроза различных отделов позвоночника упражнения для шейного отдела Станьте или сядьте прямо. Расправьте плечи.Упражнение 11. Надавите на ладонь лбом и напрягите мышцы шеи. Выполняйте упражнение в три подхода по 7

Курс упражнений для профилактики шейного остеохондроза Эти упражнения можно выполнять в любых ситуациях, когда приходится долго оставаться в неподвижном состоянии. Внимание! Все упражнения выполняются мягко, в медленном темпе, без резких движений.Упражнение

Комплекс упражнений для улучшения моторики кишечника и профилактики запоров при дисбактериозе Упражнения этого комплекса лучше выполнять утром и/или во второй половине дня, но не ранее чем через 2 ч после приема пищи. Не следует спешить, упражнения надо выполнять

Общеукрепляющий комплекс упражнений для профилактики заболеваний кишечника и органов малого таза Следующий комплекс упражнений рекомендуется выполнять 1–2 раза в сутки натощак. Следите за дыханием, формируя брюшной тип дыхания, который способствует улучшению работы

Общеукрепляющий комплекс упражнений для улучшения работы кишечника, профилактики запоров и геморроя Комплекс способствует укреплению мышц брюшного пресса и тазового дна, что очень важно при заболеваниях кишечника, а выполнение его совместно с дыхательными

Универсальный комплекс упражнений для полной релаксации и профилактики психосоматических заболеваний (в том числе дисбактериоза) 1. Для лица. ИП – сидя или лежа на спине. На раз, медленно вдыхая, постепенно приподнять брови вверх (выражение удивления), задержаться в этом

Комплекс упражнений для профилактики дальнозоркости Представленные ниже упражнения являются отличной профилактикой дальнозоркости. Выполняя их, вы предотвратите как возрастное нарушение зрения, так и временное, связанное с чрезмерным напряжением глаз.Упражнение

Комплекс упражнений для профилактики близорукости Даже людям со 100 %-ным зрением рекомендуется выполнять этот комплекс хотя бы 1 раз в неделю. Если вы стали замечать снижение зрения вдаль, делайте профилактические упражнения ежедневно.Если это не поможет, обратитесь к