Читайте также
Программа № 1. Исправляем осанку
Для выполнения упражнений, предлагаемых в этой программе, вам не потребуется ничего, кроме некоторого количества свободного времени. Выполняйте описанные ниже упражнения, направленные на укрепление мышц спины и живота, ежедневно, и
КАК СТАВИЛИ ОСАНКУ НАШИМ БАБУШКАМ
Кто утром ходит на четырех ногах, днем на двух, а вечером на трех?Один из греческих мифов рассказывает о том, как на древний город Фивы был наслан сфинкс – химера, имеющая собачье тело, птичьи крылья и женское лицо. Это чудовище
БОЛЕЗНИ, НАРУШАЮЩИЕ ОСАНКУ
Вообще болезней, при которых нарушается осанка, очень много. Начну с «родного» мне остеохондроза, поскольку таких пациентов я вижу по десятку каждый день. Сам по себе остеохондроз позвоночника не вызывает его искривления. Ну что тут поделаешь –
Как можно получить травму, не выходя из-за письменного стола
Какие же факторы могут разрушить эту совершенную двигательную машину?Во-первых — это внешнее воздействие такой силы, что амплитуда и скорость движения в суставе позвоночника выходят за рамки дозволенного,
СМЕНА ЧАСОВОГО ПОЯСА, НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА
Многие страдают от расстройства, которое исследователи называют синдром запаздывающей фазы сна. Это расстройство заключается в том, что ваши внутренние биологические часы "неправильно выставлены" вследствие хаотичности вашего
КАК ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ РЕБЕНКУ
Осанка – это привычное положение тела непринужденно стоящего человека, она создается в процессе физического развития ребенка и формирования у него статико-динамических функций.Известно, что у ребенка параллельно с приобретением им навыков
Принципы письменного планирования
Следующий этап – введение письменного планирования. Что это такое? У вас уже составлена пищевая пирамида, которая выглядит, например, так: 7–3–3–5–2–2. То есть вы знаете, что ежедневно вам нужно съедать семь белковых порций, три
Формируем правильное отношение к своим желаниям
С точки зрения Аюрведы, очень важно уважать свои желания, их нельзя подавлять. При этом, многие наши желания могут нас испугать, некоторые из них мы даже считаем неправильными. Как разрешить это противоречие? Ответ состоит в
Сделаем осанку красивой
Эталон правильной осанки выглядит следующим образом: шея выпрямлена, подбородок поднят (представьте, что ваш позвоночник тянется вверх), спина прямая, плечи расправлены. При этом таз должен быть чуть выдвинут вперед, ягодицы напряжены, а вес тела
Правило 46
То, что вы можете купить, не выходя из машины — не еда!
Почему нам нравятся гамбургеры, биг-маки, пицца и подобные блюда, объединенные емким словом «фаст-фуд»?Прежде всего, тем, что эти блюда готовые и не нужно стоять у плиты, прилагать усилия, тратить время, чтобы
Упражнение на осанку
Помимо выполнения основной системы брэгговских упражнений полезно учиться ходить и сидеть с правильной осанкой.Упражнение, которое предлагает для этой цели Поль Брэгг, включает природный механизм регуляции состояния позвоночника. Выполнять его
Тренировки дома, или Как похудеть, не выходя на улицу
Так как я вам предоставляю пищу для размышлений и рассказываю о разных видах физической нагрузки, то давайте-ка поговорим с вами о том, как похудеть, тренируясь дома, если вы все-таки поняли, для чего вам надо похудеть,
Формируем привычку: заставляем инстинкт самосохранения работать на себя
Белая женщина родила негритенка.
Удивленному мужу она объясняет:
«Видишь, к чему привела твоя идиотская
привычка выключать свет!»
Привычки – это шаблоны поведения, которые мы используем
Первый этап. Формируем правильное дыхание
Перейдем к технике дыхания.Примите позу, которая станет основной для многих дыхательных упражнений. Она обязательна и для физических нагрузок.Начальная поза: ноги – на ширине плеч (30–35 см), наклоните верхнюю часть туловища
226. Не выходя из туалета
Как действуют средства для похудения?У нас официально разрешены всего два препарата для похудения (остальное – биодобавки, травки и вытяжки биологически активных веществ, не требующие рецепта). Принимают средства для похудения во время еды.
Формируем необходимые умения
Многие исследования подтверждают: если дети физически активны с раннего возраста, то они остаются активными и став взрослыми. Но заставить ребенка заниматься спортом в традиционном смысле – задача не из легких. Одна из самых важных целей,