Бессонница

Бессонница

Прежде всего хочу сказать следующее: люди, в течение нескольких лет регулярно делающие хотя бы 1 раз в день стрельниковскую дыхательную гимнастику, не страдают бессонницей. Я неоднократно говорил о том, что не нужно ждать возникновения болезни, чтобы потом героически с неимоверными усилиями ее преодолевать. Даже если вы чувствуете себя вполне прилично — хотя бы раз в день подышите по стрельниковски в течение 10-15 минут.

Есть такое давно забытое слово — профилактика. Жизнь сейчас, конечно, такая, что мы начинаем думать о своем здоровье лишь когда «доходим до ручки». И все же правы медики, повторяя фразу: «Любую болезнь легче предупредить, чем вылечить!»

Своим пациентам я всегда напоминаю: молодому растущему организму наша гимнастика поможет правильно сформироваться, а пожилому человеку она продлит жизнь!

Если вы, лежа в постели, никак не можете заснуть, делайте лежа 2 упражнения из стрельниковской гимнастики — «Ладошки» из основного комплекса и «Носочки» из вспомогательного. Делайте только по 8 вдохов-движений без остановки. Затем пауза 3-10 секунд и снова 8 вдохов-движений — и так 12 «восьмерок» («сотня») «Ладошек» и столько же «Носочков». Как правило, после этого человек, страдающий бессонницей, спокойно засыпает.

При желании можно сделать в 2 или даже в 3 раза больше этой нормы (4 или 6 «сотен»), но при этом упражнения нужно обязательно чередовать — сделав сотню одного переходить к другому.

Спокойной вам ночи и крепкого здорового сна!

Данный текст является ознакомительным фрагментом.