Запеченная овсянка
Запеченная овсянка
От 4 до 6 порций
Этот питательный завтрак сделает ваше утро таким, как надо!
• Два стакана овсяных хлопьев
• Столовая ложка льняной муки
• Чайная ложка молотой корицы и еще немного для украшения
• Щепотка соли
• Полторы чайные ложки разрыхлителя без содержания алюминия
• 2 ? стакана рисового молока
• Чайная ложка экстракта ванили
• Полстакана нарезанной кураги или изюма
• Полстакана свежей черники
• Рисовое молоко для подачи на стол
• По желанию: две столовые ложки кленового сиропа
Разогрейте духовку до 180 °C и слегка смажьте маслом противень размером 20?20 см.
В большой миске смешайте все ингредиенты и тщательно их перемешайте до образования однородной массы. Получившуюся кашицу поместите в приготовленный противень и запекайте, ничем не накрывая, в течение приблизительно получаса. Дайте немного остыть и разрежьте на восемь частей. Подавайте теплой, полив сверху рисовым молоком и посыпав корицей.
На одну порцию (четверть всего приготовленного): 285 калорий, 7 г белка, 54 г углеводов, 15 % калорий приходится на жир, 7 г клетчатки, 325 мг натрия.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Запеченная тыква
Запеченная тыква Тыква – 1 кг, мед – 50 г, корица – 1/2 ч. ложки, измельченные грецкие орехи – 1 ст. ложка.Тыкву почистить, смазать медом и посыпать корицей. Переложить на противень, смазанный растительным маслом, и поставить в духовку для запекания. Как только тыква станет
«... ЧТО ЭТО, БЕРРИМОР?» – «ОВСЯНКА, СЭР...»
«... ЧТО ЭТО, БЕРРИМОР?» – «ОВСЯНКА, СЭР...» То, что вы съедаете на завтрак, должно обеспечить ваш организм энергией вплоть до обеда. К тому же, опрос более чем 3000 женщин (которые регулярно завтракают) показал, что они потребляют меньше жиров в течение дня, чем те, кто
Тыква запеченная
Тыква запеченная Тыкву вымыть и очистить, нарезать ломтиками, испечь в духовке, затем уложить на сковороду, смазанную предварительно маргарином. Сверху на каждый ломтик тыквы положить 2–3 кружка помидора, посыпать тертым сыром и запечь в
«Овсянка, сэр!»
«Овсянка, сэр!» Итак, следующая на очереди крупа — овсянка, так горячо любимая жителями туманного Альбиона, как, впрочем, и в нашей стране. Овсяные хлопья делают из зерен овса путем пропаривания и сплющивания. Овсяная каша — очень калорийный продукт, она помогает быстро
Запеченная вырезка
Запеченная вырезка 1 кг говяжьей вырезки, 2 ст. ложки измельченной зелени петрушки, 1 ст. ложка оливкового масла, 1,5 ч. ложки семян фенхеля, 0,5 ч. ложки молотого красного перца, 1/4 мясного бульонного кубика, 1 ст. ложка красного винного уксуса, 1 ч. ложка соли.Смешать петрушку,
Запеченная отбивная
Запеченная отбивная 1 кг свинины (корейки), 50 г свиного жира, 1 луковица, 50 г чеснока, 300 мл белого сухого вина, черный молотый перец, соль.Мясо обмыть, нарезать тонкими ломтиками, отбить, посолить, поперчить и обжарить в горячем свином жире.Репчатый лук мелко порубить,
Ночная овсянка
Ночная овсянка 196 ккал Выход: одна порция Время приготовления: 5 минут плюс оставить на ночь (по желанию) Я обожаю этот рецепт, потому что с помощью его можно приготовить вкусненькое и сытное блюдо в бесчисленном количестве различных вариаций. Вы можете приготовить все
Розовая овсянка
Розовая овсянка Выход: одна порция Подготовка: 2 минуты Время приготовления: около 3 минут Она называется розовой, потому что малина придает овсянке оригинальный розоватый оттенок. Помните, что вы можете использовать как свежие, так и замороженные ягоды — польза от них
Овсянка с клюквой и изюмом
Овсянка с клюквой и изюмом 215 ккал Выход: одна порция Подготовка: 2 минуты Время приготовления: около 3 минут 30 граммов овсяных хлопьев (107 ккал)100 мл (неполные полстакана) обезжиренного молока (32 ккал)Несколько капель экстракта ванилиОдна чайная ложка с горкой изюма
31. Овсянка, сэр!
31. Овсянка, сэр! Не отказывайтесь от каш! Зерновые и злаковые культуры помогут сбросить вес и одарят массой полезных веществ.? Пшено:– абсорбирует и выводит из организма шлаки и токсины;– связывает ионы тяжелых металлов;– препятствует накоплению жировых тканей и
«Овсянка, сэр!»
«Овсянка, сэр!» Овсяные хлопья делают из зерен овса путем пропаривания и сплющивания. Овсяная каша – очень калорийный продукт, она помогает быстро восстановить силы и получить заряд энергии нашему организму на целый день.Овес содержит в себе около 50 % крахмала, 10–15 %
Запеченная треска
Запеченная треска 800 г филе трески, 1 стакан тамари, 1/2 стакана мирина, 1/2 стакана отвара комбу, имбирь, дайкон.Нарежьте рыбу порционными кусками. Натрите имбирь на мелкой терке, соедините 1 ст. л. кашицы с мирином, отваром комбу и тамари. Полейте треску маринадом и оставьте на