Читайте также
Пункт 2
Если вы уже боролись с лишним весом, то перечислите все способы, которые вы использовали.Это как работа над ошибками! Вы должны понять, что те диеты или так популярные «методики похудения», которые вы нашли в каком-нибудь журнале или Интернете, – это чаще всего
Пункт 4
Поставьте реальную цель.Теперь вы знаете свои проблемные зоны и реальное количество лишнего жира, но вы не будете идти к своей цели, если она конкретно не определена. Причем она должна быть реальной! Если вы хотите похудеть к лету, например, а осталось всего 3 месяца,
Пункт 4
Перед тем как начать делать что-либо с весом, смотрите, чтобы блины крепко сидели на штанге и не
Пункт 2
Техника бега.Во время пробежки очень часто можно заметить ошибку: многие любят вытягивать вперед ногу пяткой в землю. Этот вариант может привести к травмам.Несколько советов по технике бега:– вы должны приземляться сначала на переднюю часть стопы, а затем уже на
Пункт 3
Частота шагов.Частота шагов – это важный элемент, часть хорошей техники бега.На начальных этапах она должна быть немного выше, чем при быстрой ходьбе, но сам шаг должен быть короче. Чем он длиннее, тем больше вероятность того, что вы будете приземляться на пятку, а
Пункт 4
Разнообразие в пробежках.Вы можете ежедневно преодолевать какое-то определенное расстояние. Со временем вы будете делать это все быстрее и быстрее. Но если вы не хотите, чтобы тренировки вам надоели и пропало желание выходить на пробежку, то нужно их
Пункт 5
Составить план пробежек.Вам будет интереснее бегать, если вы не только получаете от этого удовольствие, но и следите за прогрессом. Вы можете составить план тренировок и после каждой записывать, как вы с ним справились. Поверьте, спустя некоторое время вы будете
Пункт 6
Разминка и растяжка.Нельзя забывать о роли разминки до тренировки и растяжки после, так как именно это позволит снизить риск получения травм. Разогретые мышцы лучше воспринимают нагрузку, а растяжка после пробежки поможет вашим мышцам быстрее восстановиться, и
Пункт 8
Помощник на пробежках.И это я имею в виду не напарника, который будет с вами бегать по округе, а любимые треки, которые вы загрузите в ваш плеер или телефон, ведь именно они иногда так повышают настроение. Не знаю, доказано ли учеными, но тысячами людей точно
Пункт 9
Не забывайте о противопоказаниях.Вы должны с большим вниманием относиться к своему здоровью, поэтому если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем или что-то из нижеперечисленного:– болезни сердца и сосудов;– варикозное расширение вен;– воспалительные
Пункт второй: Кто или что ставит нам психологические преграды
До 18 лет я относился к бегу как к занудному физическому упражнению, которое не только выматывает организм, но и требует каких-то особых качеств, чтобы терпеливо бежать километр за километром. Моя «дыхалка»
Пункт второй: некоторые виды ходьбы
Кроме обычной и спортивной, существуют некоторые другие виды ходьбы. Мы рассмотрим самые основные их них:? Ходьба вверх. Можно подниматься либо в гору, либо по ступенькам вверх. Такое передвижение укрепляет не только икроножные и
Пункт второй: работа с правым и левым полушариями мозга при ходьбе
Человеческий мозг устроен таким образом, что работа его полушарий строго разделена. Левое полушарие отвечает за работу правой стороны тела, правое полушарие – за левую сторону тела. Также правое