Как ускорить вхождение в осознанный бег

Как ускорить вхождение в осознанный бег

Когда человек погружен в бег, делает каждое движение осознанно, следит за дыханием, за ходом мыслей, его утомляемость значительно ниже. Такой бегун может преодолевать большие расстояния с минимальными энергетическими затратами.

В одной из книг про Тибет «Легенды Востока» описывается процесс погружения человека в транс, после которого он способен безостановочно бежать до трех суток. Все это время бегущий человек в состоянии транса постоянно смотрит в небо и дышит необычным способом. Его движения издалека напоминают карикатурную зарисовку – колени высоко поднимаются, руки болтаются, словно плети. Как бы то ни было, но такие бегуны преодолевали очень большие расстояния. После бега они быстро восстанавливают свой организм с помощью дыхания и специальных методик.

Пытливый ум из любого упражнения может извлечь пользу и применить в другом упражнении, немного видоизменив его.

Итак, если вы осуществляете осознанный бег, то сможете еще сильнее углубиться в процесс, выполнив следующее упражнение.

Упражнение: «Бег в мысленной трубе»

Когда вы бежите по прямой на открытой местности, устремите взгляд строго вперед и представляйте, что передвигаетесь в широкой трубе, которая вас легким ветром затягивает вперед.

Если создадите яркий образ, то обязательно почувствуете, как ноги сами начинают быстрее двигаться, ощущения об окружающем мире сожмутся до трубы, в которой бежите.

При этом может возникнуть ощущение, что мир вокруг затих и не издает ни единого звука.

Бегите в таком состоянии столько, сколько посчитаете нужным, но для начала ограничивайтесь полукилометром (около двух минут).

Упражнение «Бег в мысленной трубе» помогает еще глубже погрузиться в бег, ускориться. Однажды при беге на 24 километра я несколько раз применял это упражнение, исключительно ради эксперимента. Оно помогало мне догонять тех, кто от меня отрывался на несколько сот метров.

В конечном итоге больше половины из бегунов мне удалось обогнать к финишу. Упражнение работает!