Сукхасана (легкая поза)

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Сукхасана (легкая поза)

Время выполнения: от 30 секунд до 1–2 минут

Уровень сложности:

Дришти: вперед или глаза закрыты

Физическая польза: растягивает мышцы тазовой области и внутренней части бедра, выравнивает позвоночник, заряжает энергией.

1. Сядьте на пол, скрестив ноги по-турецки, стопы подтяните как можно ближе к бедрам. Расслабьте мышцы бедер, позволив коленям опуститься вниз под собственным весом. В спине выровняйтесь, потянувшись вверх к макушке. Руки положите на колени ладонями вверх. Выполняя эту асану, старайтесь обратить взгляд внутрь себя, она очень хороша для медитации и созерцания.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.