Легкая диета

Легкая диета

Эта диета довольно легко переносится. Она рассчитана на 3 дня, а оставшиеся 4 дня недели питайтесь так, как привыкли. Конечно же, не стоит за это время наедаться до отвала, компенсируя диетические дни. Диета не изнуряет благодаря определенному психологическому настрою – за 3 голодными днями последуют 4 нормальных. Организм очень быстро привыкнет к такому виду питания. Диета низкокалорийная – в сутки вы будете потреблять не более 900 ккал. Диету можно повторять много раз, пока вы не достигнете необходимых результатов. Ежедневно нужно выпивать по 6–8 стаканов воды.

Рацион на 3 дня, рассчитанный на 1 человека

Первый день:

Завтрак: хлеб – 1 ломтик; варенье или паста арахисовая – 2 столовые ложки; кофе или чай без сахара – 200 мл.

Второй завтрак: грейпфрут – 1/2 шт.

Обед: курица жареная – 100 г; фасоль отварная – 100 г; свекла отварная – 100 г; хлебец – 1 шт.

Ужин: яблоко – 1 шт.

Второй день:

Завтрак: яйцо вкрутую или всмятку – 1 шт.; хлеб – 1 ломтик; кофе или чай без сахара – 200 мл.

Второй завтрак: банан – 1 шт.

Обед: творог – 100 г; брокколи отварная – 100 г; морковь отварная – 50 г; сосиски – 2 шт.; хлебец – 1 шт.

Ужин: чернослив – 2 шт.; чай – 200 мл.

Третий день:

Завтрак: сыр нежирный – 20 г; крекеры – 5 шт.; кофе или чай – 200 мл.

Второй завтрак: яблоко – 1 шт.

Обед: тунец консервированный – 100 г; свекла отварная – 100 г; капуста цветная – 100 г; хлебец – 1 шт.

Ужин: яблоко – 1 шт. (или небольшая дыня – 1/2 шт.).

Данный текст является ознакомительным фрагментом.