Випарита карани (поза согнутой свечи)
Время выполнения: от 3–5 вдохов – выдохов до 1–2 минут
Уровень сложности:
Дришти: вверх, на кончики пальцев, глаза закрыты
Физическая польза: снимает усталость и отек ног, избавляет от бессонницы и головной боли, улучшает кровообращение.
Противопоказания: серьезная травма шеи, глаукома.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
10. Випарита-карани-мудра — символ перевернутого действия Випарита-карани-мудра — одна из ключевых мистических практик Йоги. При выполнении в полном варианте это упражнение изменяет направление вращения основного вихря на обратное, тем самым воздействуя на направление
11. Сахаджа-випарита-карани-мудра — облегченная Випарита-карани-мудра Этот вариант Випарита-карани-мудры предназначен только для тех, кто ввиду физических недостатков абсолютно не способен выполнять вариант, описанный выше.Техника выполнения. Лечь у стены (рис.2-11.1) и,
Випарита-карани-мудра (мудра в перевернутой позе) Выполните випарита-карани-мудру. Расслабьте все тело и закройте глаза. Затем выполните уджджайи-пранаяму и кхечари-мудру. Медленно вдыхая, почувствуйте, как дыхание и сознание движутся от ма-нипура-чакры к вишуддха-чакре.
Випарита-карани-мудра В заключение мне хочется познакомить вас с асаной, которая также называется мудрой. При этом она не имеет отношения к йоге пальцев. Это полноценная асана, эффект от выполнения которой просто неоценим. Скажу только, что у нее есть такое красивое
Випарита-Карани — Обратная поза viparita — обратный, перевернутый; karani — действие Классификация и уровень сложностиБазовая поза из положения лежа.Движения костей и суставов— Сгибание шейного и верхнего грудного отделов позвоночника;— разгибание нижнего грудного и
Випарита-Шалабхасана — Перевернутая поза саранчи viparita — обратный, перевернутый; salabha — кузнечик, саранча Классификация и уровень сложностиСимметричная поза из положения лежа на животе прогнувшись высокою уровня сложности.Движения костей и суставов— Подъем и
ВИПАРИТА-ШИРША-ДВИХАСТА БАДДХАСАНА (перевёрнутая поза, с ручным замком) Стоя на полу, наклоните голову, руки и плечи протолкните под колени так, чтобы область выше пупка была ясно видима сзади. Лодыжки должны быть обхвачены руками (фото 90). Будучи очень трудной, эта асана
61. Саламба сарвангасана I. Поза Свечи с опорой I Название асаны образовано слиянием слов «са» – «вместе» и «аламба» – «поддержка, опора», получившееся слово «саламба» переводится как «опирающийся». «Сарванга» переводится как «все тело». В целом эту позу можно назвать
99. Дви пада випарита дандасана. Поза Перевернутого Посоха Название этой асаны состоит из словосочетания «дви пада», что означает «две ноги». Випарита дандасана – это обратная, перевернутая Поза посоха. Техника выполнения асаны 1. Лягте на пол на спину.2. Положите прямые
«Ноги на стене» (Випарита Карани) Асана улучшает кровообращение в нижней части тела, обновляет кровь в ногах, очищает венозную систему, защищает от инсульта. Кроме того, она распрямляет грудную клетку, снимает напряжение в пояснице. Расслабляет все тело.1. Остановитесь у
Поза свечи (Саламба сарвангасана) У нас эту позу, исполненную в самом простом виде, часто называют «березкой». В системе йоги поза свечи считается настолько полезной для организма, что ее нередко рекомендуют выполнять 2–4 раза в день. Асана очень полезна при варикозном
Упражнение 1. Випарита-карани-мудра – «перевернутая психическая поза» Исходное положение: лежа на спине на полу, ноги прямые, руки вытянуты вдоль туловища, ладони прижаты к полу.Не торопясь, поднять вытянутые ноги приблизительно под углом в 30° и в течение нескольких