Упражнение «Кузнечные меха»

Упражнение «Кузнечные меха»

Исходное положение: сесть удобно, держать спину, голову и шею на одной линии.

Сжать губы, 10 раз быстро и с шумом вдохнуть и выдохнуть, пропуская воздух через нос и следя за тем, чтобы грудь раздвигалась и сжималась, как кузнечные мехи. Затем вдохнуть тихо и глубоко, задержать дыхание настолько, насколько это возможно, а потом медленно и до конца выдохнуть и расслабиться, дыша как обычно. Повторить весь цикл еще 2 раза.

Это упражнение снимет чрезмерное возбуждение. В качестве профилактической меры его можно выполнять по утрам.

В наше время действительно спокойные люди – это редкость. За внешней невозмутимостью нередко скрываются беспокойство и бурные страсти. У того, кто внутренне по-настоящему спокоен, глаза излучают покой, даже если он активен и не перестает действовать.

Достигнув состояния покоя, можно ощутить, что посторонние мысли куда-то ушли, что внешние раздражители, еще недавно вызывавшие бурю эмоций, стали восприниматься в качестве одного из элементов жизни, к которым надо относиться спокойно, с пониманием, сочувственно, но не раздражаясь в ответ.

Почувствовать себя абсолютно спокойным достаточно трудно, поэтому при первой неудаче не стоит расстраиваться, надо дать себе время. Сначала пусть утихнут чувства и успокоится сердце, потом придут невозмутимость и способность подняться над ежедневной суетой и заботами. Но при этом вы не утратите чувство реальности, очутившись на высоте, вы будете принимать живое участие во всем, что происходит в действительности.

Это состояние очень полезно для нервной системы, все органы начинают работать слаженно, в унисон, а организм не покидает ощущение равновесия и баланса. Добиться психического умиротворения поможет следующее упражнение.