15. Изгиб запястья
15. Изгиб запястья
Опуститесь на колени и положите ладони спереди, направив пальцы к себе, насколько это возможно для вас. Держите локти прямыми на протяжении всего упражнения.
Аккуратно переносите часть веса на ладони, пока почувствуете натяжение с внутренней стороны предплечья.
Давите на землю, как будто пытаетесь распрямить запястья. Пока мышцы ваших предплечий достаточно выносливы, держите напряжение достаточно долгое время, как минимум десять секунд.
Угол между вашими ладонями и руками будет увеличиваться, когда вы ослабите напряжение.
Будьте осторожны, не перетянитесь! Таким путем легко повредить запястье. Мои дорогие армрестлеры, держитесь подальше от этой растяжки.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
49. Анестезия периферических нервов в области запястья
49. Анестезия периферических нервов в области запястья Для проведения операций на кисти необходимо анестезировать локтевой, срединный и лучевой нервы. Во всех случаях иглу вкалывают на уровне проксимальной складки запястья. При проведении анестезии больной лежит на
5. Анестезия переферических нервов в области запястья
5. Анестезия переферических нервов в области запястья Для проведения операций на кисти необходимо анестезировать локтевой, срединный и лучевой нервы. Во всех случаях иглу вкалывают на уровне проксимальной складки запястья. При проведении анестезии больной лежит на
Гордый стан, божественный изгиб
Гордый стан, божественный изгиб Гордый стан, божественный изгиб – вот эпитеты, которыми награждают поэты красавиц и красавцев. При этих словах каждый представляет себе собственный идеал, имеющий плавные изгибы тела, и прежде всего позвоночника. Понятие «красота» мы
Гордый стан, божественный изгиб
Гордый стан, божественный изгиб Гордый стан, божественный изгиб – вот эпитеты, которыми награждают поэты красавиц и красавцев. При этих словах каждый представляет себе собственный идеал, имеющий плавные изгибы тела, и прежде всего позвоночника. Понятие «красота» мы
Гордый стан, божественный изгиб
Гордый стан, божественный изгиб Гордый стан, божественный изгиб – вот эпитеты, которыми награждают поэты красавиц и красавцев. При этих словах каждый представляет себе собственный идеал, имеющий плавные изгибы тела, и прежде всего позвоночника. Понятие «красота» мы
Запястья
Запястья Болезненная чувствительность в запястьях, как будто они сломаны или вывихнуты; боли и парализованность запястий, усиливающаяся в холодную погоду, уменьшающаяся при движении — Рута.Опухание суставов запястий (и суставов ножных пальцев) —
Запястья, ладони и пальцы
Запястья, ладони и пальцы Запястья должны быть согнуты и опущены, ладони – собраны «лодочкой», а пальцы – растопырены.Положение запястий таково: запястья сгибаются в области точки Шэнь-мэнь и чуть-чуть опускаются вниз, таким образом получается естественное положение
16. Растягивание запястья
16. Растягивание запястья Примете ту же позу, что и в предыдущем упражнении, за исключением того, что опереться нужно на обратную сторону ладоней. Держите локти выпрямленными во время выполнения упражнения. Поэкспериментируйте с направлением ваших пальцев, поверните их