Удары коленом
Удары коленом
Прямой удар коленом левой ноги
Примите боевую стойку. Перенесите вес тела на правую ногу, одновременно сгибая левую ногу в колене и вынося вперед вверх ее бедро, руки имитируют захват головы (либо вы можете просто соединить ладони между собой). Выполните ударное движение коленом вверх, слегка наклоняя туловище назад и подавая вперед тазобедренный сустав бьющей ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку. Сила удара коленом во многом зависит от работы вашего тела, заряд на удар должен идти от активной подачи таза вперед.
Повторите упражнение 10 раз.
Прямой удар коленом правой ноги
Примите боевую стойку. Перенесите вес тела на левую ногу, одновременно сгибая правую ногу в колене и вынося вперед-вверх ее бедро, руки имитируют захват головы. Выполните ударное движение коленом вверх, слегка наклоняя туловище назад и подавая вперед тазобедренный сустав бьющей ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
Повторите упражнение 10 раз.
Внимание! Данная информация касается всех перечисленных выше ударов ногами, точнее сказать положения рук. Общим и самым важным принципом, которому необходимо неукоснительно следовать – это никогда не опускать руки вниз во время выполнения ударов. Какой бы ногой вы не выполняли бы удар – правой или левой – ваши руки всегда должны страховать вас от возможной атаки противника. Одна рука страхует голову (подбородок, челюсть), вторая рука – туловище. Расположение рук в боевой стойке должно сохраняться на протяжении выполнения любых приемов.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
ТЕПЛОВЫЕ И СОЛНЕЧНЫЕ УДАРЫ
ТЕПЛОВЫЕ И СОЛНЕЧНЫЕ УДАРЫ Тепловой удар — остро возникающее патологическое состояние, обусловленное нарушением терморегуляции организма при длительном воздействии на него высокой температуры воздуха или инфракрасного (теплового) излучения.Солнечный удар —
ТЕПЛОВОЙ И СОЛНЕЧНЫЙ УДАРЫ
ТЕПЛОВОЙ И СОЛНЕЧНЫЙ УДАРЫ Определение.Тепловой удар – патологическое состояние организма, обусловленное длительным воздействием на него избыточного количества теплого воздуха или инфракрасного излучения.Чаще перегреваются дети грудного возраста, у которых
Часть первая Удары судьбы
Часть первая Удары судьбы Вместо пролога В этой книге не будет пролога. Вместо этого перед твоими глазами, дорогой читатель, пройдет моя жизнь или, вернее, ее последний отрезок, принявший совсем необычное продолжение под разящим ударом судьбы.Такое может случиться с
Удары
Удары Хронические последствия ударов — Натриум
Солнечный и тепловой удары
Солнечный и тепловой удары Тепловой удар часто встречается у детей при перегревании, солнечный – при длительном пребывании на солнце.И солнечный, и тепловой удары проявляются одинаково. Появляется жажда, язык становится сухим и шершавым, тело покрывается горячим потом,
Прямые удары руками
Прямые удары руками Прямой удар левой рукойПримите боевую стойку. Слегка перенесите вес тела на левую ногу (вперидистоящую ногу; если вы правша, то, соответственно, впереди расположена правая нога и удар вы должны наносить правой рукой), одновременно разворачивая корпус
Боковые удары руками
Боковые удары руками Боковой удар левой рукойПримите боевую стойку. Слегка перенесите вес тела на левую ногу, одновременно разворачивая корпус туловища слева направо и резко выбрасывая вперед левое плечо, выполните ударное движение по дуге. Верните левую руку в
Удары руками снизу
Удары руками снизу Удар снизу левой рукойПримите боевую стойку. Слегка перенесите вес тела на впередисто-ящую левую ногу, одновременно опуская левое плечо и разворачивая корпус слева направо, выполните ударное движение левой рукой снизу вверх так, чтобы тыльная
Удары локтем
Удары локтем Удары локтем – это сложное по своему характеру движение, но в то же время это один из самых эффективных приемов, помогающих нейтрализовать противника. Самое важное, что следует помнить: направления движения руки и туловища должны совпадать, иначе скорость
Прямые удары ногами
Прямые удары ногами Прямой удар левой ногойПримите боевую стойку. Перенесите вес тела на сзадистоящую правую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро левой ноги. Левая стопа направлена подушечкой вниз. Выполните удар левой ногой вперед, выпрямляя ногу и целясь в
Боковые удары ногами
Боковые удары ногами Боковой удар левой ногойПримите боевую стойку. Перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно поднимите вверх вперед бедро левой ноги, согнув ее в колене, разверните туловище и стопу правой ноги на 90°.Выпрямляя ногу, наносите удар по намеченной
Удары ногами в сторону
Удары ногами в сторону Удар в сторону левой ногойПримите боевую стойку. Перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро левой ноги, сгибая ногу в колене и подтягивая его к груди, разверните туловище и стопу правой ноги на 90°. Выпрямляя ногу,
Форма 14 «Удары кулаком»
Форма 14 «Удары кулаком» А также: «Наносить удары кулаком выпрямленными руками», «Выпрямление рук, удар кулаком» и, наконец, целая «поэма»: «Попеременное выпрямление рук с прямыми ударами кулаком». Но это, как ни странно, почти исчерпывающее описание внешней стороны