Удары ногами в сторону
Удары ногами в сторону
Удар в сторону левой ногой
Примите боевую стойку. Перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро левой ноги, сгибая ногу в колене и подтягивая его к груди, разверните туловище и стопу правой ноги на 90°. Выпрямляя ногу, выполните удар в сторону. Таз должен быть выведен вперед. Ударной поверхностью является наружное ребро стопы, вся ее подошвенная часть или пятка. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку. Сила удара зависит от того, насколько резко вы разгибаете ногу в сторону.
Повторите упражнение 10 раз.
Удар в сторону правой ногой
Примите боевую стойку. Перенесите вес тела на левую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро правой ноги, сгибая ногу в колене и подтягивая его к груди, разверните туловище и стопу левой ноги на 90°. Выпрямляя ногу, выполните удар в сторону. Таз должен быть выведен вперед. Ударной поверхностью является наружное ребро стопы, вся ее подошвенная часть или пятка. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку. Сила удара зависит от того, насколько резко вы разгибаете ногу в сторону.
Повторите упражнение 10 раз.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
ТЕПЛОВЫЕ И СОЛНЕЧНЫЕ УДАРЫ
ТЕПЛОВЫЕ И СОЛНЕЧНЫЕ УДАРЫ Тепловой удар — остро возникающее патологическое состояние, обусловленное нарушением терморегуляции организма при длительном воздействии на него высокой температуры воздуха или инфракрасного (теплового) излучения.Солнечный удар —
Упражнение «Хала-хуп прямыми ногами» (стоя) или «Круговые движения прямыми ногами»
Упражнение «Хала-хуп прямыми ногами» (стоя) или «Круговые движения прямыми ногами» Исходное положение: стоя ровно и прямо, ноги расставлены чуть уже, чем на ширину плеч (основная стойка). На счет «раз» быстро сдвинуть ноги в коленях, прижать их друг к другу — вдох. На
ТЕПЛОВОЙ И СОЛНЕЧНЫЙ УДАРЫ
ТЕПЛОВОЙ И СОЛНЕЧНЫЙ УДАРЫ Определение.Тепловой удар – патологическое состояние организма, обусловленное длительным воздействием на него избыточного количества теплого воздуха или инфракрасного излучения.Чаще перегреваются дети грудного возраста, у которых
Удары
Удары Хронические последствия ударов — Натриум
Солнечный и тепловой удары
Солнечный и тепловой удары Тепловой удар часто встречается у детей при перегревании, солнечный – при длительном пребывании на солнце.И солнечный, и тепловой удары проявляются одинаково. Появляется жажда, язык становится сухим и шершавым, тело покрывается горячим потом,
Прямые удары руками
Прямые удары руками Прямой удар левой рукойПримите боевую стойку. Слегка перенесите вес тела на левую ногу (вперидистоящую ногу; если вы правша, то, соответственно, впереди расположена правая нога и удар вы должны наносить правой рукой), одновременно разворачивая корпус
Боковые удары руками
Боковые удары руками Боковой удар левой рукойПримите боевую стойку. Слегка перенесите вес тела на левую ногу, одновременно разворачивая корпус туловища слева направо и резко выбрасывая вперед левое плечо, выполните ударное движение по дуге. Верните левую руку в
Удары руками снизу
Удары руками снизу Удар снизу левой рукойПримите боевую стойку. Слегка перенесите вес тела на впередисто-ящую левую ногу, одновременно опуская левое плечо и разворачивая корпус слева направо, выполните ударное движение левой рукой снизу вверх так, чтобы тыльная
Удары локтем
Удары локтем Удары локтем – это сложное по своему характеру движение, но в то же время это один из самых эффективных приемов, помогающих нейтрализовать противника. Самое важное, что следует помнить: направления движения руки и туловища должны совпадать, иначе скорость
Прямые удары ногами
Прямые удары ногами Прямой удар левой ногойПримите боевую стойку. Перенесите вес тела на сзадистоящую правую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро левой ноги. Левая стопа направлена подушечкой вниз. Выполните удар левой ногой вперед, выпрямляя ногу и целясь в
Боковые удары ногами
Боковые удары ногами Боковой удар левой ногойПримите боевую стойку. Перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно поднимите вверх вперед бедро левой ноги, согнув ее в колене, разверните туловище и стопу правой ноги на 90°.Выпрямляя ногу, наносите удар по намеченной
Удары коленом
Удары коленом Прямой удар коленом левой ногиПримите боевую стойку. Перенесите вес тела на правую ногу, одновременно сгибая левую ногу в колене и вынося вперед вверх ее бедро, руки имитируют захват головы (либо вы можете просто соединить ладони между собой). Выполните
Форма 14 «Удары кулаком»
Форма 14 «Удары кулаком» А также: «Наносить удары кулаком выпрямленными руками», «Выпрямление рук, удар кулаком» и, наконец, целая «поэма»: «Попеременное выпрямление рук с прямыми ударами кулаком». Но это, как ни странно, почти исчерпывающее описание внешней стороны