Читайте также
Глава 19
Статические и динамические воздействия на организм
Кто не может найти время для выполнения упражнений, тот вынужден будет искать его для лечения болезней.
Лорд Дерби
Наше тело в значительной части состоит из мышечной ткани, и эта самая ткань предназначена вовсе
Динамические упражнения
Что необходимо для занятия?1. Удобная одежда для выполнения несложных упражнений для позвоночника.2. Место, где можно выполнять эти упражнения.3. Немного свободного времени.Как показывает практика, когда мы начинаем работать не только с глазами, а
Динамические упражнения
Упражнение 1. «Дракон ныряет в море»
Методика выполнения: все тело расслаблено, ноги на ширине плеч, голова и туловище прямые, язык касается верхней челюсти, взгляд направлен прямо перед собой (рис. 10), посторонние мысли отсутствуют.
Рис. 10.Начинаем
§ 20. ДИНАМИЧЕСКИЕ И СТАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ
Исходное положение для всех упражнений: сидите прямо или стойте прямо (Тада-сана), а лучше всего примите позу лотоса (Падмасана); ритмично дышите полным дыханием, внимание и все помыслы сосредоточьте на глазах, смотрите
3.29. Динамические медитации
В данном разделе (при подготовке которого использованы методические разработки Института йоги Гуру Ар Сантэма) изложены различные развивающие физические упражнения. В них используется умение расслабляться, умение использовать внешнюю силу в
ГЛАВА 3
Третья ступень: статико-динамические упражнения в положени лежа
Третья ступень включает в себя 10 упражнений в положении лежа и 3 упражнения в положении сидя, которые (поми-мо своих дополнительных оздоровительных эффектов) предназначены в основном для лечения и
ГЛАВА 4
Четвертая ступень: статико-динамические упражнения в позе «лотоса»
Упражнения четвертой ступени выполняются сидя на полу в позе «лотоса» (со скрещенными ногами), что дает максимальный оздоровительный эффект, связанный с усилением кровообращения в конечностях,
ГЛАВА 5
Пятая ступень: статико-динамические упражнения в положении сидя
Упражнение 1 (рис. 33)Сидя на полу, ноги прямые, вытянуты перед собой. Разотрите мышцы спины движением рук вверх-вниз. На выдохе наклонитесь вперед, продолжая выполнять массаж снизу-вверх. Сделайте вдох,
ГЛАВА 6
Десятая ступень: статико-динамические упражнения в положении стоя
Упражнение 1 (рис. 46)Станьте прямо, ноги широко расставлены, руки опущены вдоль тела. Сделайте глубокий вдох, слегка подняв печи, задержите дыхание и выполните наклон туловища вправо. Руки скользят
Динамические упражнения (монотонные движения)
Один из популярных вариантов тренировки зрения – это так называемый метод монотонных движений. Он основан на естественном механизме перемещения взгляда.Как известно, наши глаза за 1 секунду совершают очень много
Динамические медитации на изменение фокусного расстояния
В этом разделе собраны упражнения, которые укрепляют мышцы, опоясывающие глазное яблоко, и поддерживают тем самым эластичность глазного яблока и хрусталика. Такие упражнения очень эффективны при близорукости.
ГЛАВА 3
ОСНОВНЫЕ ДИНАМИЧЕСКИЕ ПОЗИЦИИ
Именно динамические позиции, а никакие не стойки и стансы, как у китайцев или японцев. Наш принцип – постоянное движение в Волне или Свиле, поэтому статика невозможна. Динамические позиции – это стартовые подвижные формы тела,
ДИНАМИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Для упражнений применяется отягощение — мешок (в виде подушки), который можно сделать из дерматина, клеенки, кожи и т. п. Мешок наполняется опилками, которые по мере тренированности постепенно заменяются песком, а в дальнейшем дробью. После двух
ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Лет двадцать пять назад применение изометрических упражнений произвело сенсацию в спортивном мире. Многие спортсмены, включив в тренировки эти упражнения, стали повышать результаты. Многочисленные эксперименты продолжаются до сих пор.