Читайте также
Глава 19
Статические и динамические воздействия на организм
Кто не может найти время для выполнения упражнений, тот вынужден будет искать его для лечения болезней.
Лорд Дерби
Наше тело в значительной части состоит из мышечной ткани, и эта самая ткань предназначена вовсе
Глава 2. Стандартные эхокардиографические позиции
Приставив ультразвуковой датчик к грудной клетке, можно получить бесчисленное множество двумерных изображений (сечений) сердца. Из всевозможных сечений выделяют несколько, которые называют «стандартными позициями».
Динамические упражнения
Что необходимо для занятия?1. Удобная одежда для выполнения несложных упражнений для позвоночника.2. Место, где можно выполнять эти упражнения.3. Немного свободного времени.Как показывает практика, когда мы начинаем работать не только с глазами, а
Динамические упражнения
Упражнение 1. «Дракон ныряет в море»
Методика выполнения: все тело расслаблено, ноги на ширине плеч, голова и туловище прямые, язык касается верхней челюсти, взгляд направлен прямо перед собой (рис. 10), посторонние мысли отсутствуют.
Рис. 10.Начинаем
Основные позиции для головы
Позиция первая. Руки закрывают глазаРасслабляет и избавляет от страха и напряжения. Помогает при проблемах, связанных с пазухами, заболеваниями глаз, носа, зубов и челюстей.Уравновешивает шишковидную железу и гипофиз, соответствующие 6-й и 7-й
Основные позиции для передней части туловища
Позиция пятая. Руки чуть выше груди, на уровне сердцаСоздает ощущение любви, доверия и душевной гармонии.Оказывает воздействие на вилочковую железу, соответствующую сердечной чакре.Полезна для легких и сердечно-сосудистой
Основные позиции для спины
Позиция девятая. Руки у основания шеиСнимает стрессовое состояние и способствует расслаблению.Помогает при проблемах в позвоночнике и шее.Позиция десятая. Руки на уровне лопатокОказывает то же действие, что и девятая позиция, для передней
3.29. Динамические медитации
В данном разделе (при подготовке которого использованы методические разработки Института йоги Гуру Ар Сантэма) изложены различные развивающие физические упражнения. В них используется умение расслабляться, умение использовать внешнюю силу в
ОСНОВНЫЕ ПОЗИЦИИ ПРИ ПОЛОВОМ СНОШЕНИИ
Позиция лёжа
В этой позиции мужчина находится сверху — над женщиной, лёжащей на спине (традиционная позиция) (рис. 32, а). Его ноги вытянуты или слегка согнуты в коленных суставах, а её ноги подняты вверх и обхватывают мужчину за талию,
ГЛАВА 3
Третья ступень: статико-динамические упражнения в положени лежа
Третья ступень включает в себя 10 упражнений в положении лежа и 3 упражнения в положении сидя, которые (поми-мо своих дополнительных оздоровительных эффектов) предназначены в основном для лечения и
ГЛАВА 4
Четвертая ступень: статико-динамические упражнения в позе «лотоса»
Упражнения четвертой ступени выполняются сидя на полу в позе «лотоса» (со скрещенными ногами), что дает максимальный оздоровительный эффект, связанный с усилением кровообращения в конечностях,
ГЛАВА 5
Пятая ступень: статико-динамические упражнения в положении сидя
Упражнение 1 (рис. 33)Сидя на полу, ноги прямые, вытянуты перед собой. Разотрите мышцы спины движением рук вверх-вниз. На выдохе наклонитесь вперед, продолжая выполнять массаж снизу-вверх. Сделайте вдох,
ГЛАВА 6
Десятая ступень: статико-динамические упражнения в положении стоя
Упражнение 1 (рис. 46)Станьте прямо, ноги широко расставлены, руки опущены вдоль тела. Сделайте глубокий вдох, слегка подняв печи, задержите дыхание и выполните наклон туловища вправо. Руки скользят
Основные позиции для выполнения дыхательных упражнений цигун
Для достижения позитивного эффекта важно выбрать наиболее удобное для вас положение тела. Вы можете выполнять упражнения стоя, лежа или сидя.Специалисты не рекомендуют проведение дыхательной гимнастики
ДИНАМИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Для упражнений применяется отягощение — мешок (в виде подушки), который можно сделать из дерматина, клеенки, кожи и т. п. Мешок наполняется опилками, которые по мере тренированности постепенно заменяются песком, а в дальнейшем дробью. После двух