Часть вторая Fitness

Часть вторая

Fitness

Мега-миф, или День Бэкхема

Теперь о моем любимом мега-мифе, который преследует всех без исключения женщин, однажды планирующих беременность. Следствие всех вышеозначенных «питательных» и поведенческих стереотипов – это миф о полноте. Принято считать, что женщина во время беременности неминуемо наберет чудовищный лишний вес. Причем, что особенно замечательно, даже если не будет есть лишнего. Беременная обязательно должна быть полной, набирать килограммы про запас, якобы для того, чтобы ребенок получил все необходимое во время беременности и последующего кормления грудью. Мол, гормональные метаморфозы все равно возьмут свое, и организм запасет себе жирка в самых нереспектабельных местах. Все согласны? Несогласных прошу закрыть книжку и идти себе дальше по своим делам, – с вами и так все отлично.

Смею вас заверить, неизбежность, как и необходимость полноты – это форменная чушь. Нет, разумеется, если уплетать все 9 месяцев день за днем без остановки плюшки и шоколад, вес наберется, и немалый. Только тогда причем здесь сама беременность??? Отсутствие самоконтроля кого угодно способно привести в чудовищную форму, но едва ли это можно связать с каким-то конкретным женским физиологическим состоянием.

Прописная истина состоит в том, что невредно бы до беременности заняться собой и подготовиться к этому периоду: заняться здоровьем, постройнеть, набраться сил. Однако столь же очевидно, что мало кто уделяет этому должное внимание. С другой стороны – никогда не поздно начать.

То, что вес женщины во время беременности постоянно увеличивается – факт. Но непосредственно ожирение здесь вовсе не причем. Как минимум 7–8 килограммов к концу девятого месяца приходится на вес собственно ребенка, матки, околоплодных вод, увеличившейся груди и пр. Эти килограммы локализованы в совершенно конкретных местах и попрощаетесь вы с ними довольно скоро. Останется разве что объем груди, если вы планируете натуральное вскармливание, но это, скорее, плюс. Прочие ваши параметры здесь не задействованы вообще. Никто и ничто не помешает вам сохранить тонкие запястья, высокие очерченные скулы и соблазнительные щиколотки. И даже более того, есть оптимистическая информация – научно доказано, что в период беременности женский организм сам себя великолепно балансирует, налаживает работу всех систем, приводит в норму обмен веществ. Самое время… обрести идеальный вес. Знаю, многие мне не поверят. Ключ к успеху кроется в том, что все перечисленное происходит как раз в том случае, если женщина находится в гармонии с собой, ей нравится все с ней происходящее, а ее организм здоров. Тогда у нее просто нет повода и желания от стресса и недовольства собой и миром уминать плюшки и конфеты. У нее и так все хорошо, некому врать и не от кого прятаться. Можно есть то, чего хочет организм и когда он хочет. А организму нашему нужно не так уж много – количество необходимых ежедневно килокалорий изменяется незначительно, а расход их увеличивается, особенно учитывая и без того возросшую на него нагрузку в виде развивающегося внутри малыша.

В норме желудок человека совсем не так велик и пищи вам требуется совсем немного. Прислушиваясь к себе, можно легко понять, чего хочет организм в данный конкретный момент, но для этого нужно научиться его слушать.

В итоге, даже возвращаясь к этим 7–8 килограммам, можно утверждать, что ваш вес не обязательно должен на них увеличиться. Почему? Все просто: если у вас, как у большинства из нас, уже есть парочка лишних килограммов, то отбалансированный организм вполне может затребовать их в счет развития ребенка, в итоге – вы стройнеете, как ни парадоксально. Да, к концу беременности у вас будет довольно большой круглый живот. Куда от этого деться?! Но это более чем логичное завершение беременности и эта полнота покинет вас если не одномоментно, то точно значительно быстрей, чем уходит вес в результате самой эффективной из диет. Вы родите ребенка и вскоре придете в привычную или даже лучшую, чем прежде форму. Согласитесь, значительно симпатичней выглядит большой живот, заметный на фоне стройного тела, нежели некая локальная полнота на девятом месяце, но недостаточно очевидная по причине общей тучности тела. Я не призываю вас верить, возможно, для кого-то эти выводы покажутся слишком ненаучными и сомнительными. Просто проверяйте. Я лишь исхожу из собственного опыта.

Что делать:

• измерить собственные объемы, рост и вес;

• купить именно электронные весы, чтобы не паниковать от отклонившейся на лишний килограмм стрелки разрегулированных механических весов;

• пристально следить за тем, как набираются килограммы: ограничить мучное, сладкое и соленое, чтобы не принимать отеки за прибавку в весе;

• запомнить: мучное – это не только легко набирающиеся килограммы от лишних калорий, эти самые килограммы, как губка, еще и активно накапливают в себе жидкость, которая тяжелей самого жира;

• вдохновиться опытом кого-то из звездных мамочек – пусть чья-то стройная фигурка будет для вас примером для подражания в реальной жизни; сотворите себе кумира на короткое время. Для простоты могу предложить кандидатуру Виктории Бекхем – на настоящий момент она беременна четвертым ребенком[2] и нужно ли говорить о ее форме и внешнем виде? Никто не станет оспаривать наличие в ее распоряжении всевозможных специалистов по красоте и фитнес-тренеров, но без ее личного участия и заинтересованности в себе любимой их усилия не стоили бы выеденного яйца;

• пить негазированную воду с лимоном вместо большинства напитков или травяной чай (по рекомендации врача, разумеется);

• встречаться с располневшими за беременность и после нее подружками – антиреклама порой действительно эффективна.

Комментарий специалиста

Здоровому женскому организму беременность ничем фатальным не грозит. Нагрузка на него возрастает – появляется третий круг кровообращения, объем крови увеличился на треть (было 5 литров, стало около 6,5 литров), маме необходимо расходовать дополнительные силы для того, чтобы организм малыша мог развиваться в нужном темпе, функционировать будучи еще в утробе. Но если материнский организм получает все необходимое, а сама будущая мама находится в гармонии с собой и окружающим миром, то беременность переносится легко и не несет с собой никаких «отягчающих» последствий.