Управляйте чувством голода
Управляйте чувством голода
Задайте себе вопрос: способны ли вы определить разницу между физическим голодом и ложным, психологическим голодом? Умение определить это – первый шаг к тому, чтобы стать сознательным едоком. Но это бывает довольно трудно. Вот некоторые признаки, которые помогут вам отличать одно от другого.
Признаки физического голода (голода организма)
Ощущение голода нарастает постепенно
Сопровождается урчанием в желудке
Оставляет возможность выбора еды
При чувстве насыщения исчезает желание есть
Не требует немедленного утоления
Не сопровождается чувством вины
Признаки ложного голода (представление об ощущении голода)
Возникает внезапно
Сопровождается неотвязной потребностью что-то съесть
Требует специфической еды (чипсов, печенья или чего-то в этом роде)
Человек продолжает есть, уже насытившись
Требует немедленного утоления
Оставляет чувство вины
Когда вы станете более внимательно относиться к своему голоду, вам будет легче различать эти два вида. Если чувство голода возникло вскоре после того, как вы утолили действительный физический голод, воспользуйтесь шкалой голода, которая поможет вам разобраться в своих ощущениях.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Состояния, сопровождающиеся чувством беспокойства и тревоги
Состояния, сопровождающиеся чувством беспокойства и тревоги Алпразолам, Атаракс, Грандаксин, Дормиплант, Корвалол, Лорафен, Мезапам, Ново-Пассит, Седуксен, Сигнопам, Тазепам, Элениум,
2.4.1.1. Частое пробуждение с чувством жажды
2.4.1.1. Частое пробуждение с чувством жажды Основные причины две:? нарушение главного правила детского сна — чистая прохладная детская комната. Пересыхают слизистые оболочки, причины понятны (тепло, сухо, обогреватели, ковры, пыль);? в связи с некоторыми хроническими
Культура голода
Культура голода Рассуждая о голоданиях в целях оздоровления, я бы хотел поговорить об особой культуре, традиционно свойственной русскому народу — культуре голода. Тема культуры голода тесно связана с мировоззрением. И позволяет понять, как наше мировоззрение
Стратегия № 1: Управляйте стрессом
Стратегия № 1: Управляйте стрессом Главным приоритетом эндокринной системы является получение гомеостаза – относительного равновесия и стабильности внутренней среды организма. Звучит неплохо, правда? Кто не любит стабильность? Что стоит между вами и достижением
Управляйте сахаром в крови на протяжении всего дня
Управляйте сахаром в крови на протяжении всего дня Теперь у вас есть инструмент, чтобы наблюдать, понимать и оценивать то, что час за часом поддерживает ваш уровень сахара в крови. Но этого недостаточно, я хочу, чтобы у вас был инструмент для контроля, благодаря которому вы
Раздел I.9 Как еда провоцирует чувство голода
Раздел I.9 Как еда провоцирует чувство голода «Что за странная фраза, - скажете вы, - все знают, что еда утоляет голод, а не провоцирует его». Конечно, вы правы. Но есть ряд продуктов, которые не утоляют, а возбуждают чувство голода.Это не просто теория или новый взгляд на
Страх голода у родителей
Страх голода у родителей Что мне делать, мой организм никак не может долго отдыхать от пищи? Клавдий, 4 класс Человеку нельзя есть мясо, а котлеты? Миша, 3 класс Классическое нарушение родителями принципа детского «хочу» можно проиллюстрировать на примере кормления. Самое
Культура голода.
Культура голода. Рассуждая о голоданиях в целях оздоровления, я бы хотел поговорить об особой культуре, традиционно свойственной русскому народу — культуре голода. Тема культуры голода тесно связана с мировоззрением. И позволяет понять, как наше мировоззрение
Два типа голода
Два типа голода Среди причин, вызывающих лишний вес, переедание по-прежнему занимает лидирующую позицию. Интересные умозаключения сделали британские психологи, исследовав причины переедания людей с лишнем весом и пищевыми расстройствами (булимия, анорексия). Коллеги
Депрессия, вызванная чувством злости
Депрессия, вызванная чувством злости Многие врачи считают, что депрессия — это «злость, обращенная человеком внутрь себя». Иными словами, в вашей жизни происходит какое-то нежелательное событие, и вы начинаете заниматься самобичеванием, приобретающим форму глубокой
О чувстве голода
О чувстве голода Теперь я хочу объяснить главнейший принцип здорового питания. Диеты созданы для того, чтобы сделать питание умеренным, искусственно научить нас не переедать, раз уж мы сами не умеем вести себя сдержанно по отношению к еде. Но главное, чему нужно
Шкала голода
Шкала голода А теперь составьте шкалу собственных проявлений голода. Для этого возьмите лист бумаги формата А4 и проставьте на нем цифры от 0 до 4 таким образом, чтобы они заняли всю левую колонку. После этого напротив каждой цифры нужно описать:1) физические ощущения,
Постоянное чувство голода
Постоянное чувство голода Постоянное чувство голода не имеет ничего общего с ощущениями желудка. Это психологический голод, заставляющий человека непрерывно хотеть то сладкого, то соленого и при этом жестоко переедать.Оказывается, за психологический женский голод
Шкала голода
Шкала голода 0 – вы умираете от голода1 – вы очень голодны2 – вы проголодались3 – вы наелись4 – вы немного переели5 – вы наелись до отвалаИспользуя эту шкалу, обращайте внимание, когда вы едите из-за голода (хорошо) или от скуки, из-за переживаний или потому, что есть еда (не
Счет до сотни: управляйте своей энергией
Счет до сотни: управляйте своей энергией Эта полезная техника умственного контроля является дыхательным упражнением. Медленно считайте от одного до ста. Пусть никакие посторонние мысли не входят в ваш ум. Свой счет координируйте с глубоким гармоничным дыханием в нижней
Приступы голода
Приступы голода Гарри еще расскажет вам подробно о другом важном моменте, связанном с питанием. Речь идет о том, что ряд продуктов – особенно богатых углеводами и прочими сахарами – вскоре после потребления вызывает возобновление чувства голода. Вы быстрее почувствуете