Постоянное чувство голода

Постоянное чувство голода

Постоянное чувство голода не имеет ничего общего с ощущениями желудка. Это психологический голод, заставляющий человека непрерывно хотеть то сладкого, то соленого и при этом жестоко переедать.

Оказывается, за психологический женский голод ответственна целая группа гормонов: грелин, стимулирующий аппетит, лептин и оксинтомодулин, наоборот, подавляющие аппетит.

Исследования показывают, что дефицит сна способствует резкому повышению уровня грелина и снижению лептина.

Лептин посылает мозгу сигналы о достаточности жировых запасов. Когда его уровень понижается, мозг понимает это так, что женщина просто «умирает от голода», ей требуются новые жиры, и тогда вы начинает хотеть срочно съесть как минимум шоколадку. Это отчасти объясняет тот факт, что хронически недосыпающие (менее семи часов за ночь) женщины склонны к ожирению.

Где выход из данной ситуации? Он весьма прост: нужно спать 7–9 часов каждую ночь. Как показывают исследования, такое количество ночного сна сокращает опасность женского переедания и обретения лишнего веса примерно на 20 %. Даже один дополнительный час сна позволит вам почувствовать значительную разницу в ее весе.