Сэндвич с яйцом, рукколой и помидором
Сэндвич с яйцом, рукколой и помидором
Подготовка продуктов: 5 мин. Время приготовления: 3 мин. Всего: 8 мин. ВЫХОД – 1 порция.
1 булка 100 калорий, разрезанная пополам
1 кружок помидора
1 крупное яйцо
1/4 чашки рукколы
1 ломтик швейцарского сыра
2 ч. л. несоленого кетчупа
1. Запечь булку в тостере.
2. Нагреть на среднем огне смазанную кулинарным спреем сковороду, вылить в нее взбитое яйцо и готовить 2 мин. Перевернуть яичницу, сверху положить ломтик сыра, накрыть крышкой и готовить еще 1 мин, пока сыр не растопится, а яичница не будет готова. Положить на тарелку нижнюю часть булки, на нее – кружок помидора, рукколу и яичницу. Смазать верхнюю половинку булки кетчупом и положить на яичницу. Подавать сразу.
Пищевая ценность 1 порции: 207 калорий, 8 г жиров, 3 г насыщенных жиров, 14 г белков, 28 г углеводов, 8 г клетчатки, 275 мг соли.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Очень овощной сэндвич
Очень овощной сэндвич Ингредиенты:• 2 куска хлеба из цельнозерновой муки• 1 ломтик мягкого сыра• 3–4 листика шпината• 1/2 помидора, порезать ломтиками• 1 неострый зеленый чили, порезанный ломтиками• 1/2 красного сладкого перца, порезать длинными тонкими полосками• 1/4
Салат с рукколой
Салат с рукколой Рецепт Вали Бутенко1 пучок свежей рукколы;? чашки оливок без косточек;? чашки маринованных огурцов;? чашки свежей сальсы (из магазина или домашней);1 упаковка замороженного гороха.Вымойте рукколу в большой глубокой миске, с тем чтобы частицы земли осели на
Паста цуккини с соусом песто и рукколой
Паста цуккини с соусом песто и рукколой Рецепт Элайны ЛавПаста4 цуккини; нашинковать полосками как лапшу на терке-шинковке «Мандолина» или с помощью спирального слаисера.Соус? чашки грецких орехов;? чашки плотно утрамбованных листьев базилика;? чашки плотно
Сэндвичи и сэндвич-рулеты
Сэндвичи и сэндвич-рулеты 1. Сэндвич-рулет с курицей и авокадоПоложите на цельнозерновую тортилью диаметром 25 см 110 г отварной куриной грудки без костей и кожи; четвертинку нарезанного ломтиками авокадо и нарезанный так же помидор среднего размера. Заверните. Подавайте
Сэндвич-рулет с артишоками, говядиной и салатом
Сэндвич-рулет с артишоками, говядиной и салатом 4 ПОРЦИИ1 банка (370 г) донышек артишоков (ополоснуть, обсушить и нарезать тонкими ломтиками)225 г постной запеченной говядины (нарезать тонкими полосками)1 небольшой кабачок-цуккини (нарезать тонкими ломтиками)1 ст.
Теплые миндально-фруктовые сэндвич-рулеты
Теплые миндально-фруктовые сэндвич-рулеты 4 ПОРЦИИ4 кукурузных тортильи (по 15 см)4 ст. л. миндальной пасты2 ст. персиков или груш (нарезанных ломтиками или кубиками)1 ч. л. корицыРастительное масло-спрейНамажьте на каждую тортилью 1 ст. л. миндальной пасты. Разложите фрукты
Салат с тыквой, креветками, апельсином и рукколой
Салат с тыквой, креветками, апельсином и рукколой 200 г. мякоти тыквы170 г. очищенных креветок1 апельсин25 г. рукколы20 г. листьев салата-латука30 мл масла из виноградных косточек15 мл сока лаймаСоль по вкусу1. Мякоть тыквы натереть на крупной терке и обдать кипятком. Креветки
Салат из утки с рукколой
Салат из утки с рукколой Требуется: 300 г утиной грудки, 50 г рукколы, 0,5 айвы, семена кунжута, растительное масло.Для соуса: 3 ст. л. соевого соуса, 1 ст. л. меда, 1 зубчик чеснока, тертый имбирь.Приготовление. На утиной грудке со стороны кожи сделайте надрезы и обжарьте на масле.
Сэндвич с турецким горохом
Сэндвич с турецким горохом 2 сэндвичаВкусный и питательный сэндвич, богатый белком• Полкилограмма консервированного турецкого гороха с низким содержанием натрия• 2 столовые ложки измельченного лука• Небольшой стебель сельдерея, нарезать (около четверти