Начинаем худеть

Начинаем худеть

Как похудеть после родов здоровой женщине?

В первую очередь проанализируйте свое поведение. Существуют распространенные ошибки, которые часто мешают вернуться после родов к прежней форме.

Не переедайте. Почему-то считается, что от обильности питания матери зависит качество и количество ее молока. На самом деле процессом лактации управляет гормон пролактин, выработка которого никак не связана с питанием. Поэтому вы имеете полное право изменить свой рацион, сделав его сбалансированным.

Не доедайте за малышом. Даже если ребенок съел меньше половины своей сладкой кашки, вы не обязаны доедать оставшуюся пищу. Вся лишняя пища непременно отложится на ваших бедрах и талии.

Старайтесь меньше пробовать, когда готовите пищу. Иначе можно незаметно набрать сотни лишних калорий, которые со временем превратятся в лишние килограммы.

Ешьте не реже 4 раз в сутки, невзирая на занятость своим малышом. При этом никогда не пропускайте завтрак, а вечером старайтесь обойтись легкой пищей.

Ужин должен закончиться не позднее, чем за 4 часа до сна. Не стоит следовать категоричному правилу «Ни крошки после шести часов вечера». Если вы привыкли ложиться спать в 12 ночи, то к вечеру вы будете просто зверски голодной. А в такой ситуации очень легко потерять над собой контроль.

Не отказывайтесь от хлеба, даже если вы решили сделать свой рацион менее калорийным. Часто дамы, желающие сбросить вес, вместо традиционного бутерброда съедают лишь кусочек сыра или ветчины. Лучше поступить наоборот: съешьте хлеб, а колбасу или сыр «отдайте врагу». Хлеб создает ощущение сытности.

Забудьте о любых диетах и голодании, помните, вы кормящая мама. Все экстремальные способы похудения неминуемо отразятся худшим образом на вашем здоровье и самочувствии ребенка.