Приложение 3 Тибетский комплекс долголетия

Приложение 3

Тибетский комплекс долголетия

Этот комплекс предлагают тибетские врачи. Он повышает сопротивляемость организма и доступен практически каждому.

Весь комплекс лучше выполнять с закрытыми глазами. Начинается он с растирания ладоней до ощущения в них тепла.

Утром, лежа в постели, сделать ладонями усиленный массаж ушей сверху вниз — 30 раз. Большие пальцы — за ушами, указательные двигаются по раковинам. При регулярном проведении такого массажа разглаживаются морщины, улучшаются функции лицевого нерва и циркуляция крови в височной части, укрепляются зубы.

2. Правую ладонь положить на лоб, левую — сверху, мизинцы — над бровями; производить движения вправо-влево — 30 раз. После этого упражнения нужно спокойно полежать 1–2 минуты (обязательно с закрытыми глазами), сосредоточив внимание на области лба. Результат — исчезают головные боли, головокружение.

3. Тыльной стороной больших пальцев сквозь опущенные веки массировать глазные яблоки — 15 раз. Это упражнение благотворно влияет на нервную систему, предохраняет глаза от заболеваний.

4. С усилием то втягивать, то выпячивать живот — 20–30 раз (ослабленным людям начинать с 5 — 10 раз). Такой массаж ликвидирует застойные явления желчи и крови, усиливает движение лимфы, помогает избавиться от лишнего веса, исключительно благотворно воздействует на печень и желудочно-кишечный тракт.

5. Сесть на край кровати, правую ногу положить на левую. Ладонью правой руки массировать выемку ступни — 30 раз. Затем левую ногу положить на правую и сделать то же самое. Через биологически активные точки на ступне идет благотворное воздействие на многие внутренние органы, регулируется работа сердца, устраняются болезни сосудов.

6. Сцепленные в замок пальцы рук положить на затылок. Сделать по 15 горизонтальных и вертикальных движений, чтобы усилить циркуляцию крови в больших кровеносных сосудах мозга и движение спинномозговой жидкости. Массаж полезен для шеи.

7. Плотно приложить ладони рук к ушам и кончиками пальцев поочередно барабанить по затылку. Упражнение снимает головные боли в области затылка, помогает избавиться от шума в ушах. Это очень приятное и полезное упражнение.

Внимание! После выполнения всего комплекса полезно выпить 1 стакан воды (терпимо горячей или комнатной температуры) и несколько минут полежать, полностью расслабившись. Комплекс можно выполнять как утром, так и в любое время, но только на пустой желудок.