Координация положения тела во время сна. Снятие боли
Координация положения тела во время сна. Снятие боли
Лет шестьдесят назад какой-то «умник» безапелляционно заявил: «Полезно спать на твердом, а еще лучше – на доске». И теперь все повторяют его слова.
Но спиралевидная форма позвоночника (два изгиба вперед в шейном и поясничном отделах позвоночника и два назад в грудном и пояснично-копчиковом) от твердой постели сглаживается и начинает напоминать бетонный столб.
Кроме того, нарушается циркуляция крови в сосудах, проходящих в месте прилегания туловища к костям. Через полтора-два часа сна человек чувствует онемение и мурашки в той части туловища, которая оказалась на твердой части постели.
А ведь если спать, соблюдая определенные правила, вы не только избавитесь от боли в спине, но и поможете организму восстановить жизненные силы .
• Спите на полумягкой постели, тогда матрац будет повторять физиологические изгибы вашего тела.
• Самостоятельно соорудить правильную постель довольно просто. На каркас кровати положите сначала твердый деревянный или фанерный щит, а затем – мягкую часть высотой не менее 15–20 см: два-три новых ватных матраца или специальный латексный матрац.
• В матраце не должно быть пружин и других металлических частей, так как металл очень быстро делает поверхность матраца неравномерной.
• Некоторые люди предпочитают спать на боку, положив одну ногу на другую, а руку – под голову. Эта поза подходит тем, кто страдает от болей в спине.
• Читая лежа, старайтесь не очень сильно сгибать вперед шею. Лучше всего читать полусидя, тогда нагрузка на шейные позвонки будет минимальной.
• Поднимайтесь так: из положения лежа повернитесь на бок, затем подвиньтесь как можно ближе к краю постели и осторожно опустите ноги на пол, одновременно опираясь на постель локтем и не наклоняя сильно верхнюю часть туловища вперед. Благодаря этому вы убережете поясничный отдел позвоночника от лишней нагрузки.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
5. Божественный настрой на снятие головной боли и боли в области сердца
5. Божественный настрой на снятие головной боли и боли в области сердца Постоянным потоком вливается в мою голову ослепительно яркий святой Божественный свет. Ослепительно яркий-ослепительно яркий серебристый святой Божественный свет вливается в мою голову. Ярко-ярко
Снятие головной боли
Снятие головной боли Мята перечная известна своей способностью ослаблять головные боли и головокружения. Дело в том, что ее основным действующим компонентом является ментол, который при втирании в кожу раздражает нервные окончания, вызывая ощущение холода и
«Захлестывание голени» во время прыжка вверх из положения «ножницы»
«Захлестывание голени» во время прыжка вверх из положения «ножницы» И.п. – Положение «ножницы».1. Выпрыгнуть вверх, в безопорной фазе выполнить «захлест голени» сза-дистоящей ногой.2. И.п.Методические указания и дозировка1. В и.п. голень впередистоящей ноги, туловище и
Ритуалы на снятие боли
Ритуалы на снятие боли * Произнесите вслух один раз: «Вот березовый листок, будто беленький платок. На волнах качается, боль вся убирается». Закройте глаза и увидьте березу, от которой отрывается и падает в воду один лист. Ваша боль в виде черного шара садится на этот листок
Комфортные положения тела во время массажа
Комфортные положения тела во время массажа Одной из удобных поз является поза, когда ваш партнер лежит на спине, а вы сидите сверху, пользуясь коленями как опорой. В такой позе ваши прикосновения могут быть взаимными. Когда вы массируете спину или ягодицы и ноги, положение
Особо опасные положения тела во сне
Особо опасные положения тела во сне Ни в коем случае нельзя спать на различных валиках – это может привести к боковому наклону шейного отдела позвоночника и часто к сдавлению сосудисто-нервного пучка позвоночной артерии со всеми вытекающими последствиями! В
Изначальные положения тела
Изначальные положения тела Каждое упражнения в нижеуказанном цикле начинается с определенной позы.Вот описание основных поз.Положение стоя-IСпина выпрямлена. Вес равномерно распределен на обе ноги. Ноги вместе, руки опущены вниз, расположены вдоль тела. Ладони касаются
Печень. Снятие боли
Печень. Снятие боли Роль печени в человеческом организме крайне велика, поскольку это самая крупная эндокринная железа – в ней происходят многие обменные и дезинтоксикационные процессы. Печень имеет неправильную форму. Ее вес в среднем равен 1,5 кг.Характерные симптомы и
Желудок. Снятие боли
Желудок. Снятие боли Желудок – один из самых главных человеческих органов. Он расположен в верхней части брюшной полости под диафрагмой, отделяющей грудную полость от полости живота. В области левой подреберной дуги находятся три четверти желудка, а еще одна четверть –
Почки. Снятие боли
Почки. Снятие боли Человеку, страдающему заболеванием почек, не позавидуешь. Он очень быстро утомляется, становится заторможенным, его руки, ноги и туловище начинают отекать, постоянно ощущается общая тяжесть.Почки расположены в поясничной области, на уровне XII грудного
Координация движений при сгибании в поясничном отделе позвоночника. Снятие боли
Координация движений при сгибании в поясничном отделе позвоночника. Снятие боли Сзади и спереди позвоночник плотно прикрыт продольными связками – эти мощные соединительнотканные тяжи препятствуют выпячиванию (протрузии) и выпадению межпозвонковых дисков.В
Координация движений при статическом напряжении под углом 15–45° без дополнительной опоры. Снятие боли
Координация движений при статическом напряжении под углом 15–45° без дополнительной опоры. Снятие боли Сгибать поясницу под углом 15–45° без дополнительной опоры особенно опасно, поскольку возникает высокое статическое напряжение. Именно поэтому боли и «прострелы» часто
Координация движений при поднимании предметов с пола. Снятие боли
Координация движений при поднимании предметов с пола. Снятие боли Если мы поднимаем предметы с пола, сгибаясь в пояснице, то нагрузка на межпозвонковые диски в поясничном отделе увеличивается в десять раз. Другими словами, когда мы берем с пола предмет весом 2–3 кг, он
Координация движений при подъеме тяжестей. Снятие боли
Координация движений при подъеме тяжестей. Снятие боли Межпозвонковый диск в поясничном отделе выдерживает нагрузку 420 кг/см2. Каждый крепкий мужчина без вреда для здоровья может приподнять и переставить легковой автомобиль. Но только в том случае, если сделает это
Координация положения тела при работе за компьютером и письменным столом
Координация положения тела при работе за компьютером и письменным столом Если приходится подолгу сидеть за компьютером или письменным столом, то обязательно следует устраивать передышку каждые 30–45 минут. Например, встаньте из-за компьютера, поднимите плечи вверх и
Координация положения шейного отдела позвоночника во время сна. Снятие боли
Координация положения шейного отдела позвоночника во время сна. Снятие боли Не так давно мы наблюдали пациента, который обратился с жалобами на боли в шее. Выяснилось, что ранее один врач рекомендовал ему упражнения на сгибание и разгибание шеи с гантелями весом по 2 кг.