13. Сохраняйте стройность
13. Сохраняйте стройность
Неудивительно, что оптимальный вес соответствует здоровому состоянию. Если тело отягощено лишними килограммами или наоборот, то оно не может нормально работать. Каждый потерянный фунт веса означает потерю четырех фунтов нагрузки на колени на каждом шаге, т. е если вы за день делаете 10 тысяч шагов, то давление на ваши колени снижается на 20 тонн! Подумайте о накопительном эффекте за целый год! Даже маленькая потеря веса на большом промежутке времени является преимуществом.
Лишний вес увеличивает вероятность почти всех заболеваний и хронических состояний — от заболеваний сердца, артрита и диабета до деменции и рака. В норме ли ваш вес? Поищите в Интернете калькулятор индекса массы тела (ИМТ) и воспользуйтесь им. Нормальные значения — от 18,5 до 24,9. Хороший калькулятор есть на сайте Национального института сердца, легких и крови (http://nhlbisupport.com/bmi/[2]).
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
СТРОЙНОСТЬ ДВИЖЕТ МИРОМ
СТРОЙНОСТЬ ДВИЖЕТ МИРОМ Казалось бы, что может быть проще – выбери себе диету по вкусу, садись на нее, и худей себе на здоровье. Но вот беда, худеть на здоровье не всегда получается! Бывает, сядет какая-нибудь мадам на диету, сбросит лишние килограммы, но вот незадача:
СВЕРХИНТЕНСИВНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ НЕ ОБЕСПЕЧИВАЮТ СТРОЙНОСТЬ
СВЕРХИНТЕНСИВНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ НЕ ОБЕСПЕЧИВАЮТ СТРОЙНОСТЬ В среде худеющих бытует мнение, что физические нагрузки способствуют снижению веса. Поэтому считается, что чем больше у вас свешивается язык на плечо, чем меньше у вас ходят ноги после тренировок, тем
Диета «Стройность»
Диета «Стройность» Эта диета рассчитана на 6 дней, в течение которых можно сбросить 4–5 кг.Первые 2 дня. 2 чашки молока и 2 чашки томатного сока.Следующие 2 дня. Завтрак: тонкий кусочек черного хлеба с маслом и чайной ложкой меда. Обед: 100 г вареной курицы (на другой день можно
Стройность – это образ жизни
Стройность – это образ жизни Главные составляющие приятного процесса похудения – внимательное отношение к себе, правильное питание, ежедневные занятия физкультурой и, разумеется, – хорошее настроение.Стройность – это образ жизни, который мы с вами выбираем!Раз и
Коктейль «Стройность»
Коктейль «Стройность» Сок моркови – 0,3 стакана, сок черники – 0,3 стакана, сок топинамбура – 0,3 стакана, сок смородины черной – 0,3 стакана, ягоды черники для украшения.Все соки соединить и взбить в блендере. Готовую смесь перелить в стакан и украсить ягодами.Употреблять
Сон и стройность
Сон и стройность Помимо сонного апноэ во сне многие наши привычки, в частности: пристрастие к кофеину, алкоголю, ночному сидению в Интернет и телевизору в спальне – разрушают нашу способность легко засыпать и спать беспробудно всю ночь, изменяют наши естественные
Сохраняйте чувство юмора
Сохраняйте чувство юмора Пожалуй, труднее всего оставаться веселым, когда стоишь в пробке. Тут уж не до оптимизма. Но побороздив просторы Интернета, мы нашли массу забавных советов для такого случая. И если уж руководством к действию они не станут, то улыбку вызовут. Это
Стройность невозможна без клетчатки
Стройность невозможна без клетчатки Наверное, каждый худеющий человек мечтал о чудесной еде, которая бы дарила сытость и при этом содержала минимум калорий. Так вот, пищевые волокна и являются как раз такой едой.Именно поэтому в программу снижения веса по биоритмам
Заключение Стройность и здоровье в ваших руках
Заключение Стройность и здоровье в ваших руках Итак, вы прочитали эту книгу. Очень надеюсь на то, что она оставила надежду на то, что вполне возможно использовать свой интеллект и знания для того, чтобы не попасть в сети, ежесекундно расставляемые Большой Едой. Буду
Заключение Стройность и здоровье в ваших руках
Заключение Стройность и здоровье в ваших руках Литература: Ермакова И. В. Перспективы развития экологически чистых продуктов питания // Пятый Московский Международный Конгресс «Биотехнология: состояние и перспективы развития», Москва, т. 2, 16–20 марта, 2009, с.
Красивые ноги (стройность и профилактика борьбы с варикозом)
Красивые ноги (стройность и профилактика борьбы с варикозом) Энергетическая система нашего организма Нижние конечности несут всю нашу жизнь основную физическую нагрузку и потому из отделов костно-мышечного аппарата «устают» первыми. Для возвращения им
Десять советов, как сохранить стройность на всю жизнь
Десять советов, как сохранить стройность на всю жизнь Мы надеемся, что эта книга будет стоять у вас где-нибудь на кухне и что вы будете использовать ее при планировании меню и приготовлении полезных стройнящих блюд. В конце концов, здоровые привычки, которые позволили вам
174. Стройность – в цене
174. Стройность – в цене Исследователей заинтересовала сумма, с которой готова расстаться женщина, чтобы похудеть. Оказалось, что стройная фигура обходится представительницам прекрасного пола в целое состояние.Результаты опросов показали, что ежегодно практически
224. Откуда взять стройность? В капусте найти!
224. Откуда взять стройность? В капусте найти! Капуста – идеальное средство для похудения. В ней – ударная доза витаминов группы В (улучшают обмен веществ), минимум калорий (всего 25 ккал на 100 г) и максимум клетчатки (улучшает пищеварение, стимулирует работу кишечника,
31. Сохраняйте оптимизм
31. Сохраняйте оптимизм Когда я говорю пациентам о плохом прогнозе, то их плечи опускаются, они смотрят вниз и теряют надежду. Я убежден, что надежда и оптимизм — мощные силы. И как со многими вещами в жизни, мысли определяют отношение к какому-либо факту. И эта мысль как