БАНЯ ДЛЯ БОДРОСТИ ДУХА, ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ
БАНЯ ДЛЯ БОДРОСТИ ДУХА, ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ
Испокон веков на Руси почиталась баня. С ее несложной, но очень разумной, освященной тысячелетиями системой гигиены и закаливания, она поддерживает самочувствие не только мужчин, но и женщин. Помогает нам сохранить здоровье без пилюль таблеток и уколов. С помощью бани наши предки исцелялись, омолаживали душу и тело.
Ничто не может с ней сравниться с русской баней. Она избавляет человека от всех хворей, разглаживает кожу, улучшает кровообращение, да и вообще благоприятно действует на сердечно-сосудистую систему, избавляет организм от шлаков
Как правило, банные процедуры проводят с применением горячей, теплой, холодной воды, пара, настоев трав, растворов минеральных веществ. Эти процедуры обычно сочетаются с многократными обливаниями то холодной (ледяной), то горячей водой, растираниями и массажем. Однако основная ценность бани в том, что она позволяет прогреть все тело, пропотеть, не только смыть грязь с кожи, но и прочистить ее поры, мягко снять ороговевшую ткань. Посещения парной (3–4 раза) способствуют раскрытию пор, их очищению. Это особенно важно для женщин и подростков, потому что именно баня так, как ничто другое, с наименьшими затратами и экономией времени может избавить вас от прыщей и угрей. Учеными давно установлено, что при температуре 37 оС погибают патогенные микроорганизмы, вызывающие грибковые поражения кожи, а при температуре 39 оС – многие бактерии. Кроме того, в нашем организме накапливаются токсины (ядовитые вещества), от которых нам необходимо постоянно избавляться. Эффективно помочь нам в этом может только баня. За одно посещение парной взрослый человек выделяет с поверхности тела 0,5–1,5 л пота, с ним удаляются молочная кислота (спутник утомления) и другие шлаки, замедляющие жизненные процессы.
Важное общее требование в бане – принцип постепенности. Парению должна предшествовать своеобразная разминка, подготавливающая организм и особенно кровеносные сосуды к заходу в парную. Следует окунуть ноги сначала в теплую, а затем во все более горячую воду. Перед входом в парную рекомендуется слегка ополоснуться под душем. Мочить голову нельзя. Таким опрометчивым поступком вы только повредите ваши волосы. Но если дело уже сделано (волосы мокрые), то следует надеть головной убор из хлопка, льна или шерсти (только не из синтетики). В парильне не следует сразу подниматься на верхнюю полку. Посидите (или полежите) лучше сначала 3–4 минуты внизу и, как только появится пот, окатите себя холодной водой в предбаннике. А теперь самое время попариться с помощью веника. И действительно: какая же баня без веника? Веник является непременным атрибутом русской бани. Его можно сделать из веток практически всех пород деревьев и кустарников, которые достаточно гибки, не имеют колючек и не выделяют липкие или вредные вещества. Неплохой веник получается, например, из клена, ореха, ясеня, вяза, молодых побегов вишни.
Выбирая веник, смотрите, чтобы он был свежим, не осыпался. Листья должны быть зелеными, душистыми, прутья – крепкими и упругими, а сам веник должен быть хорошо связан. Хорошо пользоваться березовыми или дубовыми вениками.
Дубовый веник – очень прочный, жестковатый, с широкими и плотными листьями, поэтому он великолепно нагнетает пар. В дубовом венике огромное количество дубильных веществ и эфирных масел, что хорошо для людей с жирной кожей. От похлестывания таким веником открываются поры, кожа очищается, становится упругой, запах дуба успокаивает и понижает кровяное давление у тех, кто плохо переносит парную. Заготавливать дубовый веник надо в августе. Желательно отыскать в дубовой роще такой уголок, где мало света.
Березовый веник – самый гибкий. Благодаря шероховатой поверхности листьев хорошо прилегает к телу, впитывая выделяющийся пот. В березовых листьях и почках содержится эфирное масло, витамин С и провитамин А, поэтому такой веник можно использовать при болях и ломоте в мышцах и суставах. Он тоже хорошо очищает кожу.
Березовые веники следует заготовить в июле, когда это дерево находится в периоде цветостоя. Заготовку нужно проводить в сухую погоду, иначе веник потемнеет и осыплется. Храните веники в прохладном помещении, оберегая от прямых солнечных лучей.
Липовый веник – отличное средство от простуды, обладает потогонным и жаропонижающим эффектом. Листья липы дезинфицируют даже гнойные воспаления и залечивают раны. Липовый веник помогает быстро избавиться от головных болей.
Ольховый веник – помогает заживить язвочки, ранки, кожные воспаления.
Вишневый – избавляет от бронхита и даже бронхиальной астмы.
Рябиновый веник – эффективное средство от кашля и от простуды.
Смородиновый веник – может быть, уступает березовому и дубовому в прочности, однако он весьма полезен для кожи, к тому же он чрезвычайно ароматен.
Еловый веник также очень популярен. Ветки ели выделяют полезные бальзамические вещества, поэтому веники из ели обеспечивают превосходный лекарственный массаж. Преимущества таких веников в том, что изготовлять их можно в любое время года.
Крапивный веник имеет свои неоспоримые достоинства – тело сразу становится «румяным», возникает ощущение легкого приятного покалывания. Крапивный веник снимает усталость и успокаивает. Кроме того, он является отличным средством для лечения радикулита, ревматизма, подагры.
Эвкалиптовый веник обладает уникальными целебными свойствами. Масло, содержащееся в листьях, прочищает дыхательные пути, помогает при стрессах, воспалении мышц, ушибах, растяжениях и болях в суставах.
Можжевеловый веник содержат эфирные масла, органические кислоты и дубильные вещества, так что этот веник обладает мощным бактерицидным действием. Он отлично помогает при подагре, ревматизме, отеках, лучше других справляется с болезнетворными микробами. Считается, что он колючий, но это даже хорошо для разгонки крови.
Пихтовый веник облегчит дыхание при простуде, воспалении легких, туберкулезе, особые смолистые вещества, которые в нем содержатся, помогают справиться с сердечной недостаточностью.
Рекомендации по проведению банной процедуры. Влажный пар русской бани благотворно влияет на тело человека. Ее действие основано на сильном перегреве тела при температуре 40–45 °C. Во влажной атмосфере потоотделение затруднено, поэтому и становится возможным интенсивное тепловое воздействие.
Помимо веников, в бане на полках и на полу раскладывают душистые травы, например шалфей, мяту, листья черной смородины, а их отварами поддают пару. Во все веники можно добавлять пучки лечебных или ароматических трав. Все это прогоняет болезнь и возвращает здоровье. Чтобы получить наибольшее удовольствие от банных процедур, надо уметь пользоваться веником. Сначала его надо окунуть в кипяток, а потом в холодную воду. Потом выполняют обмахивание: слегка взмахивая, проходят веником вдоль тела от ног до головы и обратно с обоих боков. После этого проводится легкое поглаживание, при этом веник слегка касается тела. Основной этап парения – похлестывание в сочетании с компрессом. При этом веник поднимают над телом и совершают 2–3 удара по телу, затем снова поднимают и прижимают к телу на 2–4 секунды (делают компресс).
В качестве ароматизирующих снадобий, полезных для здоровья, любители бани нередко используют настои или отвары чабреца, мяты, цветков липы, душицы, зверобоя, ромашки, а также хлебный квас – их льют на горячие камни. При этом вместо мыла лучше применять в бане кукурузную муку, так как она вовсе не вредна в горячем пространстве.
Действие растений
Аир – тонизирует, оказывает бактерицидное действие.
Дудник – действует тонизирующе.
Розмарин – освежает и тонизирует.
Крапива и одуванчик – действуют очищающе.
Чабрец – успокоит боль в суставах.
Ромашка – действует успокаивающе, снимает судороги, полезна при лечении катаральных состояний, кожных болезней, ран и нарывов, способна устранять судороги. Ромашковые ванны улучшают сон, придают коже мягкость и эластичность, ослабляют аллергические реакции, стимулируют процессы заживления ран.
Корень валерианы – успокаивает. Общая ванна с валерианой успокаивает сердце, снимает судороги, благотворно влияет на всю нервную систему. Она особенно рекомендуется при бессоннице на почве неврозов, болезнях сердечно-сосудистой системы (недостаточность, слабость, судорожное состояние), при коликах, астме, метеоризме. Происходит естественное регулирование сердечного ритма, понижается артериальное давление
Лаванда – успокаивает. Помимо целебного воздействия на сердечно-сосудистую и нервную системы, очень полезна при ревматизме, подагре, параличах, ущемлениях нервных окончаний, благотворно влияют на кожу.
Мелисса – помогает при нервозности и нарушении сна. Ее стоит принимать регулярно 2–3 раза в неделю. Особенно хорошо реагируют на эту процедуру маленькие дети, их повышенную возбудимость как рукой снимает.
Сосновая хвоя – тонизирует, заметно улучшает самочувствие. Эфирные масла хвои оказывают противовоспалительное, обезболивающее и дезинфицирующее действия
Хвойные ванны – улучшают настроение, снимают головную боль, утомление. Такая ванна действует успокаивающе, помогает при нервных расстройствах. Ее полезно принимать, если надо подготовиться к серьезной умственной работе, требующей внимания и бодрого расположения духа. Для большего эффекта полезно добавить к такой ванне 6–8 капель эвкалиптового масла.
Мята – действует на организм освежающе, рекомендуется как средство при нервном возбуждении, головной боли, усталости. Мятные ванны рекомендуются при общей усталости и головной боли. Такие ванны оказывают успокаивающее действие на весь организм в целом.
Душица – восстанавливает силы.
Липовый цвет, бузина – помогают при бессоннице, полезны при простуде, в предгриппозном состоянии. Одновременно с приемом ванны нужно пить по 1–2 стакана чая из этих растений – двойное действие растений не замедлит сказаться на вашем самочувствии.
Хвощ полевой – помогает при слабости, судорожном состоянии, болезнях почек и мочевого пузыря
Тысячелистник – при спастических болях в начале менструации.
Полынь, лист черной смородины, шалфей, другие эфирномасличные растения – придают воде своеобразный аромат, поднимающий настроение и улучшающий самочувствие. Кроме того, через поры кожи в организм поступают содержащиеся в целебном настое витамины. Например, в листе черной смородины содержатся фитонциды, микроэлементы и другие биологически активные вещества, столь необходимые нашему организму.
Для травяных ванн вполне возможно использование смесей различных трав. Например, сочетание в равных количествах аира, полыни, тысячелистника, сосновых почек, душицы даст общеукрепляющий эффект. Состав из листьев березы, крапивы, корня лопуха, ромашки, череды стимулирует обменные процессы.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.