Практика глубокой релаксации
Практика глубокой релаксации
Это упражнение помогает полностью расслабить все мышцы и дать им отдых после выполнения различных упражнений или избавиться от нервного напряжения и утомления. Спокойное и ровное дыхание обеспечивает полноценное снабжение кислородом всех органов и тканей, оказывая благотворное влияние на сердце, сосуды и все клетки головы и тела.
1. Исходное положение: лягте на пол, ладони положите на живот.
2. Закройте глаза, в течение нескольких минут дышите медленно и глубоко.
3. Сделайте глубокий вдох, ощущая, как воздух проходит через все ваше тело.
4. Задержите дыхание. Переместите пальцы на лоб. Медленно выдыхайте.
5. Верните руки в исходное положение, сделайте новый вдох.
Выполните упражнение 7 раз.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
2. Принципы глубокой, скользящей, методической пальпации по В. П. Образцову и Н. Д. Стражеско
2. Принципы глубокой, скользящей, методической пальпации по В. П. Образцову и Н. Д. Стражеско Пальпация органов брюшной полости при проведении ее опытным квалифицированным специалистом может стать диагностически точным, доступным, не требующим дополнительной аппаратуры
Глава 1. Преданья старины глубокой
Глава 1. Преданья старины глубокой Описание Лимон принадлежит к семейству рутовых, подсемейству померанцевых и роду цитрусовых. Кроме лимона, к этому роду относятся мандарин, апельсин, цитрон, бригарадия, грейпфрут и т. д. Согласно установленной классификации все эти
Преданья старины глубокой
Преданья старины глубокой В своей научной работе я часто имею дело со старинными рукописями и летописями. Многие из них интересны не только в историческом, но и в этнографическом плане, так сказать, бытовом. Недавно в одной летописи наткнулась на первые упоминания в
На Кавказе люди хорошо видят до глубокой старости
На Кавказе люди хорошо видят до глубокой старости В молодости любил ходить в походы, особенно по горам Кавказа, который был тогда еще весь наш, советский. Однажды мы с другом решили отбиться от группы и пойти своим маршрутом. Идея, конечно, не самая безопасная, но это я
Первая ступень глубокой очистки «Очищение толстого кишечника»
Первая ступень глубокой очистки «Очищение толстого кишечника» Профилактические чистки кишечника проводятся с помощью очищающего чая или, как его окрестили мои пациенты, «чая-щетки».Состав очищающего чая достаточно прост и доступен:Лист сенны — 2 части;Кора крушины — 2
Третья ступень глубокой очистки «Повторная очистка кишечника»
Третья ступень глубокой очистки «Повторная очистка кишечника» Повторная очистка кишечника совершенно аналогична первой ступени. Она должна следовать сразу после чистки печени (тюбажа). Задача этой ступени — побыстрее и надежнее удалить из организма остатки
Четвертая ступень глубокой очистки «Очищение жидкостей тела»
Четвертая ступень глубокой очистки «Очищение жидкостей тела» Методика немудрена — мы садимся на диету. Диета эта проста до полной гениальности — одна чашка риса в сутки. Чашка, естественно, считается по сухому продукту. Это испытание носит название «диета китайского
Первая ступень глубокой очистки «Очищение толстого кишечника»
Первая ступень глубокой очистки «Очищение толстого кишечника» Профилактические чистки кишечника проводятся с помощью очищающего чая или, как его окрестили мои пациенты, «чая-щетки».Состав очищающего чая достаточно прост и доступен:Лист сены — 2 части;Кора крушины — 2
Третья ступень глубокой очистки «Повторная очистка кишечника»
Третья ступень глубокой очистки «Повторная очистка кишечника» Повторная очистка кишечника совершенно аналогична первой ступени. Она должна следовать сразу после чистки печени (тюбажа). Задача этой ступени — побыстрее и надежнее удалить из организма остатки
Четвертая ступень глубокой очистки «Очищение жидкостей тела»
Четвертая ступень глубокой очистки «Очищение жидкостей тела» Методика немудрена — мы садимся на диету. Диета эта проста до полной гениальности — одна чашка риса в сутки. Чашка, естественно, считается по сухому продукту. Это испытание носит название «диета китайского
До глубокой старости бегайте или ходите пешком
До глубокой старости бегайте или ходите пешком Цивилизация привела нас к малоподвижному, сидячему образу жизни. Между тем именно малоподвижный образ жизни нередко сопровождается ощущением упадка сил, слабости, вялости. В этих случаях расширение двигательной активности
Спирулина – острое зрение, сила и выносливость до глубокой старости
Спирулина – острое зрение, сила и выносливость до глубокой старости Спирулина, сине – зеленая микроводоросль – одно из первых растений на планете Земля. Наряду с другими сине – зелеными водорослями, первыми организмами, которые приспособились использовать солнечную
ПЕРВАЯ СТУПЕНЬ ГЛУБОКОЙ ОЧИСТКИ. «ОЧИЩЕНИЕ ТОЛСТОГО КИШЕЧНИКА»
ПЕРВАЯ СТУПЕНЬ ГЛУБОКОЙ ОЧИСТКИ. «ОЧИЩЕНИЕ ТОЛСТОГО КИШЕЧНИКА» Профилактические чистки кишечника проводятся с помощью очищающего чая или, как его окрестили мои пациенты, «чая-щетки». Состав этого очищающего чая уже описан ранее.Первый прием рекомендуется делать
ТРЕТЬЯ СТУПЕНЬ ГЛУБОКОЙ ОЧИСТКИ. «ПОВТОРНАЯ ОЧИСТКА КИШЕЧНИКА»
ТРЕТЬЯ СТУПЕНЬ ГЛУБОКОЙ ОЧИСТКИ. «ПОВТОРНАЯ ОЧИСТКА КИШЕЧНИКА» Повторная очистка кишечника совершенно аналогична первой ступени. Она должна следовать сразу после чистки печени (тюбажа). Задача этой ступени — побыстрее и надежнее удалить из организма остатки
ЧЕТВЕРТАЯ СТУПЕНЬ ГЛУБОКОЙ ОЧИСТКИ. «ОЧИЩЕНИЕ ЖИДКОСТЕЙ ТЕЛА»
ЧЕТВЕРТАЯ СТУПЕНЬ ГЛУБОКОЙ ОЧИСТКИ. «ОЧИЩЕНИЕ ЖИДКОСТЕЙ ТЕЛА» Методика немудрена — мы садимся на диету. Диета эта проста до полной гениальности — одна чашка риса в сутки. Чашка, естественно, считается по сухому продукту. Это испытание носит название «диета китайского
Нидра-йога – йога глубокой релаксации
Нидра-йога – йога глубокой релаксации Эта йога является мощной техникой физического, умственного и эмоционального расслабления. Но это расслабление не имеет ничего с тем, что у большинства людей ассоциируется с отдыхом – развалиться на диване перед телевизором,