Основные инструменты для занятий цигун
Основные инструменты для занятий цигун
Как мы уже говорили, к упражнениям цигун нельзя относиться как к обычной зарядке. Даже простую зарядку, по большому счету, нельзя делать механически – пользу такие занятия не принесут.
Каждое упражнение цигун подразумевает постоянную тренировку определенных навыков. Они соответствуют основным инструментам цигун:
• расслабление и внутреннее спокойствие,
• правильное дыхание,
• умение управлять энергией силой воли и силой мысли,
• умение сочетать движения тела с движением энергии.
Описанные ниже приемы помогут вам овладеть этими инструментами. Потренироваться в их освоении вы можете до начала занятий, чтобы в дальнейшем в нужный момент использовать их без всяких затруднений.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
ЛЕКЦИЯ № 2 Основные хирургические инструменты
ЛЕКЦИЯ № 2 Основные хирургические инструменты Любая операция состоит из трех элементов: разъединения тканей, остановки кровотечения и соединения тканей. Для выполнения этих действий используется ряд приспособлений (инструментов). Основные из них, употребляемые почти
15. Колющие инструменты
15. Колющие инструменты Перед наложением костных швов, проведением спиц кости прокалывают с помощью специальных
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ В системе йоги, как правило, предлагаются два комплекса: основнойи усиленный.Основной комплекс можно освоить примерно за 6 месяцев, который затем следует выполнять не менее 2–3 лет подряд, а то и более. Основной комплекс состоит из 54
Инструменты
Инструменты • Ножницы (для разрезания бинтов и повязок);• пинцеты (для удаления заноз, клещей и т. д.);• булавки (для фиксации повязок, но применять их следует осторожно: главное, чтобы булавка не раскрылась в процессе носки);• термометр для измерения
Эффект от занятий цигун
Эффект от занятий цигун Обычно при постоянном выполнении упражнений вы почувствуете следующие результаты:1. ГОЛОВАПосле занятий голова ясная, телу легко и удобно, эффективность памяти увеличивается, улучшается сон, реакция, ускоряется мышление, появляется больше
Глава 4. Китайский цигун и методы цигун-терапии
Глава 4. Китайский цигун и методы цигун-терапии Уникальные методы дыхательно-медитативного тренинга, зародившиеся в Китае в глубокой древности, сменили много названий за почти тысячелетнюю историю своего существования. Самые древние из них – «даоинь» (вводить ци[Слово
Эффект от занятий цигун
Эффект от занятий цигун Обычно при постоянном выполнении упражнений вы почувствуете следующие результаты:1. ГоловаПосле занятий голова ясная, телу легко и удобно, эффективность памяти увеличивается, сон – лучше, также улучшается реакция, быстрее мышление, появляется
Глава 7. Основные методы обучения цигун
Глава 7. Основные методы обучения цигун Китайский цигун отличается многообразием видов и методов обучения, но несмотря на это основные требования общие: они заключаются в регулировании тела, дыхания и сознания. Работа в этих трех направлениях и является основой обучения
Основные принципы цигун
Основные принципы цигун 1. Расслабление, успокоение и естественность.Важным условием на занятиях цигуном являются расслабление, успокоение и естественность, т.е. нельзя принуждать себя при упражнениях в дыхании, позе и сосредоточении мыслей – все это делается
Глава 8. Основные упражнения цигун
Глава 8. Основные упражнения цигун В данной главе представлены упражнения цигун, рекомендованные для
Основные требования к упражнениям цигун в положении стоя
Основные требования к упражнениям цигун в положении стоя 1. Свобода (раскрепощенность, расслабление), спокойствие, естественность.Свобода. Во время тренировки раскрепощены не только конечности, но и душа: только при психической раскрепощенности можно добиться
Глава 11. Регулирование тела [основные требования к позам, характерные для внутренних школ - тайцзи-цюань, цигун и др.]
Глава 11. Регулирование тела [основные требования к позам, характерные для внутренних школ - тайцзи-цюань, цигун и др.] При "стоянии столбом" позу регулируют, проходя следующие этапы. 1. Подготовка. Стопы ставят на ширину плеч [пятки немного шире носков], колени слегка согнуты;
Глава 3. Регулирование тела [основные требования к позам, характерные для внутренних школ — тайцзицюань, цигун и др.]
Глава 3. Регулирование тела [основные требования к позам, характерные для внутренних школ — тайцзицюань, цигун и др.] При "стоянии столбом" позу регулируют, проходя следующие этапы:1. "Подготовка". Стопы ставят на ширину плеч [пятки немного шире носков], колени слегка
Основные позиции для выполнения дыхательных упражнений цигун
Основные позиции для выполнения дыхательных упражнений цигун Для достижения позитивного эффекта важно выбрать наиболее удобное для вас положение тела. Вы можете выполнять упражнения стоя, лежа или сидя.Специалисты не рекомендуют проведение дыхательной гимнастики
Основные правила занятий
Основные правила занятий Для повышения эффективности занятий необходимо придерживаться следующих несложных правил.• Заниматься лучше всего на пустой желудок.• Вы должны получать удовольствие от выполнения асан.• Выполнение асан должно быть максимально точным,
Основные системы упражнений цигун
Основные системы упражнений цигун Помимо начальных и конечных техник, цигун содержит несколько систем упражнений, которые направлены на выполнение определенных