51. Идите в баню

51. Идите в баню

Регулярные термопроцедуры способствуют ускорению обменных процессов, а значит, помогают избавиться от лишних килограммов. Главное в банных процедурах – не перегружать организм (берегите сердце и сосуды).

? Посещайте баню 2–3 раза в неделю, в идеале – после силовой тренировки.

? Прежде чем отправиться в парилку, постойте под теплым душем: это расширит капилляры и подготовит тело к нагрузке.

? Во время процедуры откажитесь от употребления сока, морса, киселя, кефира и чая с медом – ограничьтесь водой.

? Находиться в парной рекомендуется до первого потоотделения (не дольше 10 минут). Затем выйдите в предбанник и отдохните. Потом – снова теплый душ и парная.

? Во второй заход можно посидеть чуть дольше, но не до полного изнеможения. После второго захода рекомендуется выпить теплой воды или травяного чая.

? В третий заход сделайте массаж веником, затем отдохните в предбаннике и помойтесь под душем.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.