Учимся медитировать
Учимся медитировать
Современные ученые определяют медитацию как «умственное воздействие», цель которого «приведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности». Медитация создает в человеке своеобразный центр тишины и покоя, позволяет уходить от переживаний. Он получает возможность отгораживаться от психотравмирующих воздействий, наблюдать за потоком сменяющих друг друга чувств, мыслей и побуждений, постепенно понимая их истоки и смысл.
Научно доказано, что медитативные упражнения замедляют сердцебиение, понижают артериальное давление, уменьшают потребление кислорода, расслабляют мышцы, снижают эмоциональную активность и, что, пожалуй, самое главное, – увеличивают продукцию гормона радости – эндорфина.
Многие медитативные методики достаточно сложны, и для овладения ими большинству людей требуется руководство специалистов. Здесь вам предлагаются лишь простейшие из них – те, которыми может самостоятельно овладеть любой человек.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Учимся расслабляться
Учимся расслабляться Чтобы справиться со стрессом и быстро расслабиться, человеку необходимо выполнить одно из условий:? избавиться от источника стресса, например, не вступать в открытый конфликт;? изменить свое отношение к ситуации, позволив другим людям быть такими,
Учимся расслабляться
Учимся расслабляться Чтобы справиться со стрессом и быстро расслабиться, человеку необходимо выполнить одно из условий:• избавиться от источника стресса (например, не вступать в открытый конфликт);• изменить свое отношение к ситуации, позволив другим людям быть такими,
Учимся дышать
Учимся дышать Иногда возникает ситуация, когда мы занимаемся аэробикой и упорно занимаемся, а все равно не худеем.Одна из причин этого явления – «неправильное дыхание». Поверхностное и частое. А дышать, на самом деле, необходимо так, как дышат профессиональные бегуны –
Учимся сидеть
Учимся сидеть Ну что ж, пришло время научить малыша сидеть. Это – очень ответственно. Лучше всего начать с массажа и небольшой гимнастики ручек, ножек, спинки и животика.А теперь положите ребенка на спинку. Поверхность должна быть гладкой, а то ему будет неудобно. Возьмите
Учимся ползать
Учимся ползать Хотите научить малыша ползать? Это легко можно сделать с помощью яркой игрушки. Положите ее на расстоянии 20–30 см от малыша. Пусть он попробует до нее дотянуться! Не получилось? Ничего страшного! Подвиньте игрушку поближе к малышу, чтобы он смог достать ее.
Учимся спокойствию
Учимся спокойствию При самой сильной стрессоустойчивости, при самом позитивном взгляде на мир с нами могут приключиться неожиданные неприятности. Никто, например, не застрахован от перелома руки, потери документов или ключей, собаки, ограбления квартиры и проч. И как мы
Как медитировать по вечерам
Как медитировать по вечерам Этой работой начинайте заниматься с третьего дня подготовки к отказу от курения. Делайте это вечером, непосредственно перед сном, сразу после процедуры приготовления снадобья «Мертвая вода».Первый этап? Положите книгу перед собой задней
Учимся ухаживать
Учимся ухаживать «Есть улыбка бессмысленная, холодная, злобная, насмешливая, притворная; особенно же известна любовная улыбка.» Т. Галибертон Пословица «По одежке встречают…», – на мой взгляд, неверна. Встречают и оценивают человека по выражению его лица. Если у вас
Учимся кокетничать
Учимся кокетничать Люди восхищаются добродетелью, но покоряет их кокетство. Мадам д`Арконвиль Опытные женщины совершенно бессознательно кокетничают с любым мужчиной, который попадает в их поле зрения. Это уже становится неотъемлемым качеством их личности, и даже если
Как медитировать
Как медитировать Если вам не подходит предложенный Бенсоном вариант расслабления, то существует много других методик медитации. Доктор Дипак Чопра предлагает свой вариант: «Встань, пописай, помедитируй». Он имеет в виду, что те, кто может, должны заниматься медитацией