«Расставанье – маленькая смерть…»?
«Расставанье – маленькая смерть…»?
Знаменитый француз Антуан де Сент-Экзюпери некогда написал: «Ничто не дается людям так дешево и не ценится так дорого, как роскошь человеческого общения». И потому не только представительницы прекрасного пола (обычно реагирующие на подобного рода разрывы более выраженными депрессивными реакциями), но и представители пола более сильного, которые после разрыва с любимым человеком замыкаются в себе, погружаясь в одиночество и избегая любых контактов с другими (тем более близкими) людьми, совершают огромную ошибку! Ведь подобное погружение может достигать таких депрессивных глубин, из которых бывает потом ой как нелегко выныривать на поверхность жизни!
Конечно, склонность к одиночеству присуща далеко не каждому человеку, пережившему разрыв с любимым или любимой. Оно чаще всего привилегия людей со сниженной самооценкой, интравертов, склонных держаться в тени собственной застенчивости. И все же… и все же… не позволяйте себе погружаться в пучину одиночества и сопутствующих ему мрачных мыслей и чувств! А потому не лучше ли последовать вот этим рекомендациям?
1) Уберите с глаз долой все те вещи, которые были так или иначе связаны с предметом вашей недавней любви.
2) Измените свой внешний вид. Если ему (ей) нравилась эта ваша прическа, сделайте ее другой, если этот цвет волос, перекрасьте их, если эти часы, украшения – смените их на другие и т. д.
3) Сядьте перед зеркалом и расскажите ему о своей беде. А еще лучше – спойте про нее. Этот прием успешно снимает негативные последствия разрыва с любимым человеком. Ну а если вы будете не только разговаривать с зеркальцем, но еще и начнете строить в нем рожицы, то это сделает вашу проблему менее серьезной и начнет повышать ваше настроение.
4) Поделитесь своими неприятностями с как можно большим числом людей (и вовсе не обязательно близких)! Подобное рассеивание горя достаточно быстро принесет ощутимое ослабление душевных переживаний.
5) Постарайтесь сразу же после разрыва с любимым человеком начать вести более активный образ жизни: посещайте вечеринки, концерты, фитнес-клубы, спортплощадки, больше времени проводите в кругу друзей и подруг.
6) Чаще устраивайте для себя, любимой (любимого), праздники! Купите новую нарядную и модную одежду! Посмотрите любимый фильм. Перечитайте любимую книгу. Сходите в поход. Съездите на курорт…
7) И еще постарайтесь посмотреть на ситуацию разрыва другими глазами – попытайтесь отыскать в ней нечто забавное, а то и опишите в своем дневнике сцену расставания в юмористическом ключе – в виде, к примеру, комедии положений!
8) И вообще, если в вас есть какая-то творческая жилка, переключайте, сублимируйте свою нерастраченную сексуальную энергию на другие удовольствия – на то же удовлетворение, которое может принести творчество. Любое – от сочинения любовных или иронических стихов до вязания, шитья или кулинарных изысков! И тогда вам не придется гасить свои неудовлетворенные сексуальные потребности приемом перед сном успокаивающих чаев, транквилизаторов или бромкамфары.
Впрочем, по-настоящему нуждаются в подобного рода лекарствах обычно только гиперсексуальные личности, а их в природе всего-то не более 5–7 %.
Если же воспоминания о вашем бывшем(ей) партнере(ше) все еще занимают незаслуженно большое место в памяти, во всем вашем сознании, и если это мешает не только спокойно жить, но еще и затрудняет контакты с другими представителями противоположного пола (или вообще с людьми), то, пожалуй, вам следует воспользоваться вот этим специальным тренингом. Он состоит из трех упражнений:
1) Визуализация. Сядьте поудобнее, приняв позу максимального расслабления, предварительно включив приятную успокаивающую музыку. Далее начните представлять свой бывший идеал во всех подробностях, начиная от мельчайших аксессуаров его (ее) одежды до цвета глаз… Затем представьте, что это изображение вы видите на странице красивого глянцевого журнала. Поиграйте с этим образом, представляя его (ее) на прогулке, в офисе, на пляже, на лужайке, в парке… (в течение 5 минут).
2) Опорочивание. Теперь попробуйте мысленно поставить его (ее) в неудобное положение. К примеру, наденьте на него (нее) дырявые плавки (купальник) или шорты в цветочек и в таком вот смешном и нелепом виде направьте его (ее) в концертный зал консерватории, в музей, в библиотеку или даже в церковь. Можно придумать и нечто другое, но главное – чтобы это было смешно, чтобы вы могли посмеяться над ним (также в течение 5 минут).
3) Искоренение. Ну а теперь подошло время безжалостно уничтожить созданный вами образ. Для чего следует мысленно порвать и сжечь этот воображаемый журнал с ЕГО (ЕЕ) изображением. И этот образ непременно исчезнет.
Такую процедуру следует повторять 3 раза в неделю (или при необходимости еще чаще).
Тем, кому недостаточно предложенных приемов, можно порекомендовать еще и некоторые лекарственные травы, обладающие не только успокаивающим, но и антидепрессивным эффектом:
1) Это в первую очередь адонис (горицвет), хорошо успокаивающий нервную систему и повышающий жизненный тонус. Отвар травы горицвета готовят из расчета 4—10 г на 100 мл воды и принимают по 1 ст. ложке 3 раза в день.
2) При нервном раздражении или возбуждении, при нестабильности настроения хорошо помогают успокаивающие чаи. Многие из них продаются в аптеках и в «Лавках жизни». Чаи из лекарственных сборов можно приготовить и самостоятельно. Вот некоторые весьма эффективные рецепты.
1. Возьмите по 2 части травы мяты перечной и листьев вахты трилистной, а также по 1 части корня валерианы и шишек хмеля. Заварите 2 ст. ложки смеси 2 стаканами кипятка. Настаивайте 20 минут, затем процедите. Пейте по 1/2 стакана утром, днем и на ночь.
2. Смешайте 2 части корня валерианы, 3 части цветков ромашки, 5 частей плодов тмина (или укропа). Затем 2 ст. ложки этой смеси заварите 2 стаканами кипятка. Настаивайте 20 минут, процедите и пейте по 1/2 стакана утром и на ночь.
3. Корень валерианы и шишки хмеля – по 1 части, листья мяты и трилистника – по 2 части. 1 ст. ложку смеси залейте 2 стаканами кипятка и настаивайте 30 минут, затем процедите. Пейте по 1/2 стакана 2 раза в день, утром и вечером.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.