Разберитесь в себе и во всем

Разберитесь в себе и во всем

1. Если паника атаковала вас впервые, попытайтесь выявить те эмоциональные факторы, которые могли спровоцировать ее возникновение. Установите связь между ними и предшествующими им событиями. И если «причинная проблема» определена, попытайтесь ее разрешить.

2. Разоблачайте свою панику. Для чего ответьте на следующие вопросы:

а) Какие события происходили до первого приступа?

б) В какой ситуации вы находились?

в) В каких обстоятельствах повторяются панические атаки?

г) Что изменилось в вашей жизни с возникновением этих атак? Что негативного и что позитивного принесли они вам?

(Не удивляйтесь, весьма нередко СПА бывает даже выгоден кое-кому – тот же упомянутый в самом начале этой главы 33-летний пациент не чувствовал особой заботы со стороны жены, да к тому же никак не хотел, чтобы она его покинула. И он таки добился своего: она стала ухаживать за «больным» мужем и отложила, по крайней мере на время, семейный разрыв.)

Как только вы определите выгоду от появления СПА, попробуйте поискать способ добиться того же другим путем – так, чтобы получить желаемое, не расплачиваясь за это своим здоровьем.