Упражнение «Ветер всем»

Упражнение «Ветер всем»

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч; руки опущены по сторонам тела, мышцы расслаблены.

2. Смотрите прямо перед собой, ни о чем не думайте.

3. Медленно поднимите обе руки до уровня плеч, как бы удерживая ими отскакивающий от пола мяч. Локти направлены вниз. Одновременно немного согните колени.

4. Продолжайте движение вверх левой руки до тех пор, пока она не окажется над головой, правая рука в то же время перемещается вниз и вправо по дуге за корпус. Тело поверните влево на 45° и, сохраняя верхнюю часть туловища прямой, согните левую ногу в колене полностью и частично правую.

5. Правой рукой опишите в воздухе с правой стороны траекторию, подобную латинской букве «S»: перемещайте правую руку снизу вперед и вверх по окружности против часовой стрелки.

6. Точка, где заканчивается движение правой руки, должна находиться над головой. Из этой точки, перевернув ладонь, опускайте руку вниз и назад против часовой стрелки, начиная следующую окружность, при этом делая шаг вперед правой ногой с полным сгибанием правого колена и частично левого.

7. Когда правая рука замкнет следующую окружность и снова окажется над головой, левую руку опустите вниз и влево и затем опишите ею траекторию «S» с левой стороны, от корпуса. Все движения аналогичны движениям правой руки, но в противоположную сторону.

8. Выполняйте комплекс, попеременно меняя руки, не останавливаясь. На каждую руку по 8 раз, вместе 16 раз в течение приблизительно одной минуты.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.