Читайте также
Брокколи
Брокколи, или спаржевая капуста, – растение семейства капустных. По существу, это переходная форма цветной капусты. Происходит она из Южной Италии и была известна еще в Древнем Риме, откуда попала в Византию, а затем в другие страны. В последние годы интерес к
Раздел VI.10 Фирменный салат «Майами-Бич» с тунцом
Салат:180 г тунца в собственном соку1/3 стакана измельченных огурцов1/3 стакана измельченных помидоров1/3 стакана измельченных авокадо1/3 стакана измельченного сельдерея1/3 стакана измельченного редиса250 г измельченного
Брокколи
277. Как лучше готовить брокколи, чтобы в ней все питательные и полезные вещества сохранились?Сохранить все полезные вещества вам все равно не удастся, но максимум пользы вы получите от салата из сырой брокколи. Хотя ее можно также есть вареной на пару или слегка
Брокколи
Почему мы худеемЕсли ваша матушка когда-либо заставляла вас доедать брокколи («из-за стола не выйдешь!»), начинайте перенимать ее опыт и настойчивость. Маленький зеленый гигант, как иногда называют брокколи, способен внести громадный вклад в ваши усилия по
Омлет с кабачками и тунцом
Вам понадобится:? 3 яйца; ? 1 кабачок; ? ? головки репчатого лука; ? ? банки консервированного тунца; ? 3 капли растительного масла; ? соль.Способ приготовления:1. Кабачок очистить, нарезать кубиками. Лук очистить и нарезать. Кабачки и лук отварить на
Салат с крабовыми палочками, тунцом и помидорами
Вам понадобится:? 1 упаковка крабовых палочек; ? 1 банка консервированного тунца; ? 1 помидор; ? 2 соленых огурца; ? ? головки репчатого лука.Заправка:? 1 желток; ? 1 ст. ложка жидкого творога; ? 2 ст. ложки обезжиренного йогурта; ? 1
Тыква с морской капустой и брокколи
200 г. мякоти тыквы160 г. брокколи100 г. сушеной морской капусты30 мл растительного масла5 г. зелени укропа150 мл воды15 мл лимонного сокаСоль по вкусу1. Морскую капусту замочить в холодной воде на ночь, после чего варить 2,5–3 часа и откинуть
Салат с тунцом и фасолью
293 ккал
Выход: одна порция
Время приготовления: 5 минут, плюс дать постоять 20 минут
Четверть головки красного лука, почистить и мелко нарезать (16 ккал)Сок одного лимона (4 ккал)Одна 400-граммовая банка консервированной бело-розовой фасоли, промыть и
Запеканка с помидорами и тунцом
262 ккал
Выход: две порции
Подготовка: пять минут
Время приготовления: 50 минут, плюс дать остыть 10 минут
Это простое и быстрое блюдо можно приготовить заранее.180 граммов молодого картофеля (около четырех средних картофелин) с кожурой
Брокколи
Брокколи является одним из основных источников провитамина А (как морковь и тыква). В 150 г продукта содержится три четверти дневной нормы провитамина А и две нормы витамина С. Как и белокочанная капуста, брокколи насыщена витамином U, способствующим излечению
Сэндвичи с тунцом под соусом из майонеза с лимоном и базиликом
Подготовка продуктов: 15 мин. Время приготовления: 16 мин. Всего: 31 мин. ВЫХОД – 4 порции.1/4 чашки нежирного майонеза1/4 ч. л. молотого черного перца2 ст. л. зелени базилика, нарезать4 (4 унции) стейков тунца (толщиной
Сицилийский салат с тунцом
Подготовка продуктов: 15 мин. Время приготовления: 3 мин. Всего: 18 мин. ВЫХОД – 2 порции.1/4 фунта стручковой фасоли, поломать на половинки (около 1/4 чашки)1/2 маленькой луковицы, тонко нарезать6 чашек молодого шпината1/2 чашки долек апельсина1 банка (5
Такос с тунцом: насыщают вас
Во рту: такос хрустящие и объемные, что удовлетворяет желание почувствовать текстуру. Их едят медленно. Их надо жевать, руки немного пачкаются. Все это идет вам на пользу, т. к. чем больше времени вы проводите с пищей во рту, тем более сытой вы