Упражнение «Я надуваю любимый мяч»

Упражнение «Я надуваю любимый мяч»

Очень полезны на разных уровнях упражнения, которые вы выполняете, используя свою фантазию, домысливая себе какие-то предметы. Это значительно помогает развить воображение: ведь ваша задача не только представить себе предмет, но и выполнять с ним упражнения. Важно каждую секунду отчетливо видеть (а может, даже чувствовать) вещь, которой нет на самом деле.

А, кроме того, это просто очень интересно и вносит разнообразие в ваши занятия. Попробуйте применить такое в тех упражнениях, которые кажутся вам скучными. Например, наклоняясь к кончикам пальцев ног, представьте себе, что тянетесь руками к воде и с каждым прикосновением вода наполняет вас новой жизненной силой и, поднимая ваше настроение, делает вас свежим и бодрым как никогда. Не правда ли, так заниматься гораздо интересней?

Это упражнение выполняется вечером, за несколько часов до сна. Оно улучшает кровообращение, укрепляет нервную систему и улучшает здоровье.

Упражнение «Я надуваю любимый мяч»

Упражнение выполняется лежа. Положите под голову подушку. Согните ноги в коленях и поставьте их под углом приблизительно в 45 градусов. Босые ступни должны стоять на полу. Поднимите руки вверх и возьмите в руки воображаемый мяч, держите его на весу над грудью. Смотрите на мяч. Закройте рот, кончик языка прижмите к нёбу. Вдохните воздух через нос и мысленно проговорите: «Я». Задержите дыхание, мысленно произнесите слово «Надуваю». Спокойно выдыхайте воздух, проговаривая про себя: «Любимый мяч». Повторите упражнение 6–8 раз подряд. Затем положите локти на коврик, удерживайте воображаемый мяч над грудью и повторите упражнение еще 8 раз.