Вирасана

Вирасана

• Развернитесь лицом на восток. Устройтесь на удобном (средней жесткости) коврике. Встаньте на колени. Теперь медленно опускайтесь на ягодицы, расположив ноги по бокам от тела. Вы сидите между пятками согнутых в коленях ног. Ягодицы плотно прижаты к полу, колени сведены, голени лежат внутренней поверхностью на полу. Пальцы ног направлены строго назад, а ступни развернуты кверху. Внутренние стороны коленей соприкасаются друг с другом (рис. 52).

• Вы должны почувствовать, как вдоль позвоночного столба циркулирует та энергия, которая заставляет вас выпрямиться. Считается, что эта асана открывает энергетический канал, по которому прана из нижней чакры поднимается вверх. Это очень полезно для вашей энергетики, поскольку тело получает отличную подпитку.

• Осознайте всю пользу сохранения вирасаны для наполнения жизненной энергией, которая покоится в основании позвоночника. Останьтесь в этой позе, стараясь дыханием очищать каналы тонкого тела, успокаивая поток мыслей и наполняя себя безмятежностью.

• Сделайте полный вдох, сожмите руки в кулаки и задержите дыхание. Медленно нагибайтесь вперед, постепенно все сильнее сжимая руки. Про себя посчитайте до четырех, разжимайте кулаки и выдыхайте, выпрямляясь. Снова сделайте полный вдох. Контроль над дыханием – ваш уровень овладения энергией кундалини.

Вы стали живой струей энергии. Вы сосредоточенны и углублены в себя, по телу разливается чувство покоя, поднимается мышечный тонус. Вы готовы выполнять мудры – правильно распределять жизненные силы внутри тонкого тела, как бы толкая энергию снизу вверх.