Как избавиться от негативных переживаний?

Как избавиться от негативных переживаний?

Нас наказывают не за грехи наши, а нашими грехами.

Будда

Первое, что в данной ситуации нужно сделать, это поблагодарить Жизнь (Вселенную, Бога, Универсальный Разум и пр. – в зависимости от вашего мировоззрения, далее я использую в этом значении слово «Жизнь») за все, что Она вам дает. Как бы далеко Она вас ни завела, вам наверняка есть, за что быть благодарным. Давайте именно это и сделаем.

Напишите то, за что вы благодарны. Подумайте, что у вас есть хорошего в жизни? Что получается? Чего вы уже достигли? Не скромничайте: чем больше хорошего вы вспомните, тем меньше переживаний у вас останется. Для благодарности сгодится как наличие детей, работы, супруга, родственников, так и их отсутствие.

Вы можете также быть благодарны:

? за удобные джинсы, которые на вас сейчас надеты;

? за приветливую продавщицу, которая своей улыбкой подняла вам настроение утром;

? за мелочь в кармане, которую вы скоро потратите на ароматный кофе из услужливого автомата.

И за многое другое. Не забывайте также и о том, что в отличие от многих людей у вас есть целые руки и ноги, квартира, личные вещи, еда, тепло, безопасность и многое другое.

Я благодарен за

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Теперь, давайте разбираться с недовольством. Разлинуйте лист бумаги на две колонки и напишите в первую все, что вызывает у вас недовольство, раздражение, неудовлетворенность, гнев, злость, ненависть, отчаяние, зависть, ревность.

Посмотрите на переживания и постарайтесь найти пользу в том, что у вас чего-то нет или что-то не получилось, не случилось или, наоборот, случилось. Порой это бывает очень непросто, но это лишь потому, что вы еще не видите всего Замысла Жизни. Так или иначе, Жизнь ведет вас в нужном направлении, и все, что происходит, идет вам на пользу. Вы только пока что не знаете, как это вам пригодится потом.

Примите мир таким, какой он есть и позвольте ему быть разнообразным, многогранным, меняющимся и, да, несовершенным. Мир слишком велик, чтобы укладываться в рамки ваших суждений о нем. Ваша право либо принять его таким, какой он есть, и начать контактировать с ним без злобы и осуждения, либо продолжать жаловаться, но тогда не удивляйтесь тому, что у вас все время куда-то уходят силы… Помните, только вы решаете, стоит ли вам переживать и расстраиваться или нет.

Вот как может выглядеть такая табличка:

Заполните вашу табличку (лучше перенести ее в ваш блокнот мыслей – там будет больше места):

Обязательно пишите слова благодарности и разбирайте свое недовольство, таким образом вы избежите длительных негативных переживаний.