Большие повороты

Большие повороты

Откажитесь от вредной привычки пристального всматривания. Здоровый, расслабленный глаз должен двигаться, а не «зависать» взглядом на том или ином объекте. «Большие повороты» как раз и способствуют свободному перемещению взгляда.

1. Встаньте посреди комнаты лицом к окну. Ноги расставьте на ширину плеч.

2. Перенесите вес тела на левую ногу, а тело, плечи и голову разверните к левой стене. Правую пятку оторвите от пола.

3. В ритме медленного вальса аналогично перенесите вес тела на правую ногу и развернитесь вправо.

4. Глубоко дыша, продолжайте делать повороты влево-вправо, влево-вправо и т. д.

Желательно выполнять где-то по 100 поворотов утром и вечером перед сном. Пусть вас не пугает эта цифра – упражнение занимает всего 2–3 мин.

Секрет правильного выполнения этого упражнения заключается в том, что необходимо позволить миру «пройти мимо вас», как говорит доктор Бейтс. Если вы «прилипните» глазами к окнам, то у вас закружится голова или появится легкая тошнота. Неприятные ощущения исчезают и окна проскакивают мимо, только если во время поворота вы «забираете глаза с собой». Повторяйте про себя, как и в предыдущем упражнении: «Окна проходят слева от меня, справа от меня, снова слева, снова справа…».

Внимательно следите, чтобы глаза не закрывались во время поворотов – так вы не сможете увидеть, как предметы проплывают мимо вас.

При регулярном выполнении этого упражнения результаты будут действительно впечатляющими: исчезает привычка пристального всматривания, появляется особая вибрация глаз, свойственная расслаблению, развивается гибкость плечевого пояса и позвоночника.