Повороты

Повороты

Поскольку первый закон зрения – это движение, последователи учения Бейтса в обязательный комплекс упражнений, как правило, вводят так называемые повороты. В частности, Маргарэт Корбетт предлагает два очень полезных упражнения, цель которых – избавиться от привычки напряженного пристального разглядывания.

Большие повороты

Встаньте лицом к окну своей комнаты, расставив ступни ног на ширину плеч, перенесите вес тела на левую ногу, поверните голову и плечи к левой стене. Затем перенесите вес тела на правую ногу, поверните голову и плечи к правой стене. Во время движения отрывайте во время поворотов пятку от пола. Во время поворотов следует напевать мелодию вальса, это позволит вам ритмично и глубоко дышать.

Обратите внимание: когда вы поворачиваетесь к правой стене, окна проходят мимо вас влево, а когда к левой стене – то окна уходят вправо. Вы можете заметить, что окна проскакивают мимо лишь тогда, когда вы во время поворота «забираете глаза с собой». Не следует пытаться обращать внимание на это движение. Вам надо только ощутить относительность этого процесса – вы и окна проходите мимо друг друга. Это важно: дайте, как говорил доктор Бейтс, пройти миру мимо вас. Следите за тем, чтобы у вас не закрывались глаза в момент прохождения мимо окон, иначе вы не сможете увидеть их проплывающими мимо вас.

Во время поворотов считайте их количество. Чтобы достичь нужной вам степени расслабления, надо сделать до 60 поворотов. В пределах от 60-го до 100-го поворота вы получите наслаждение достигнутым уровнем расслабления.

Повороты рекомендуется делать по 100 раз каждое утро и еще столько же раз вечером перед сном. Несмотря на то, что его выполнение занимает всего 2 – 3 минуты, результаты вас поразят. Повороты развивают гибкость позвоночника, нормализуют функции внутренних органов человека (сердца, легких, пищеварительного тракта и т. д.). Но в первую очередь это упражнение возбуждает своеобразную вибрацию глаз (очень мелких непроизвольных движений глаз) с частотой около 70 раз в секунду.

Повороты – не упражнение на развитие зрения и не физическое упражнение. Целью их выполнения является расслабление глаз, приведение их и мысли в движение.

Кроме того, это прекрасное средство для достижения общего расслабления, снятия напряжения во всем организме. Это упражнение снижает привычку пристального рассматривания объектов. Делайте его мягко, ритмично, не превращая в физическое упражнение.

Пальцевые повороты

Это упражнение – также шаг к полному снятию напряженного состояния глаз. Поставьте указательный палец какой-нибудь руки перед своим носом, не прикасаясь к нему, поворачивайте голову из стороны в сторону, смотря при этом мимо пальца, а не на него. Вам покажется, что двигается не ваша голова, а палец. Очень быстро ощущения движения можно добиться, если вы закроете глаза и будете делать повороты таким образом, чтобы кончик носа каждый раз касался пальца во время прохождения мимо него. Если вы откроете глаза и взгляд будет «прилипать» к пальцу, то у вас может появиться головокружение, поэтому следите за правильным выполнением упражнения.

Следующий вид поворотов. Поднесите ладони к лицу, широко растопырив пальцы, и сделайте повороты головой, представляя, что пальцы – частокол, и смотрите сквозь них вдаль. Пальцы должны как бы проходить мимо вас. Чередуйте три поворота с закрытыми глазами, держа в голове мысль, что они «движутся» к одному уху, а потом к другому, с тремя поворотами с открытыми глазами, видя пальцы проходящими мимо вас. Делайте эти повороты всегда по 20 – 30 раз, не забывая при этом о дыхании.

Эти повороты обладают болеутоляющим эффектом. Если у вас появилась головная боль, то поделайте эти повороты в течение 10 – 20 минут, чередуя с открытыми и закрытыми глазами. После этого сделайте пальминг, и вам станет легче.

Некоторые последователи учения Уильяма Горацио Бейтса считают, что повороты головы, описанные здесь, – одно из наиболее ценных упражнений, поскольку повороты через симпатическую нервную систему снимают напряжение буквально с каждой частички нашего тела.