136. Повороты (10)
ИП – стоя; ноги шире плеч, ступни параллельны, руки опущены вниз. Повернуть корпус влево, поднимая кисти к плечам и прижимая локти к бокам, сводя лопатки (вдох). Вернуться в ИП (выдох). Темп медленный. Повторить 6–8 раз в каждую сторону. Особые указания: при поворотах не сдвигать ступни и не отрывать пятки от пола.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Покачивания и повороты Как только человек начинает двигаться, так сразу же начинает перемещаться ему навстречу окружающий материальный мир. Особенно хорошо воспринимают этот зрительный эффект дети, которые постоянно видят, как близкие объекты – деревья, столбы, дома –
Большие повороты Найдите в своей квартире стену с чистой поверхностью, которая окрашена однородно, т. е. не имеет на себе каких-либо ярких деталей, способных вызвать зрительный интерес и, как следствие, попытку их разглядеть. На однородной поверхности глаза просто
ПОВОРОТЫ Первый закон зрения — это движение. Когда глаз перемещается, он видит. Зрение глаза, который смотрит пристально, слабеет. Здесь приведен ряд упражнений психического и физического характера, цель которых — разрушить привычку пристального смотрения через
САМОЛЕТНЫЕ ПОВОРОТЫ Если у вас, например, левый глаз косит внутрь, прикройте правый глаз повязкой. Станьте, выставив свою правую ногу вперед. Наклонитесь вперед и направьте левую руку на носок правой ноги, а затем укажите этой рукой на воображаемый самолет высоко в небе с
БОЛЬШИЕ ПОВОРОТЫ Делайте их так, как это описано на стр. 180–183, лишь с тем отличием, что вам надо стать позади спинки стула и кончиками пальцев держаться за нее, чтобы исключить появление возможного головокружения и сохранить равновесие. Вне зависимости от того, видите вы
ПОВОРОТЫ С «ГАРМОШКОЙ» Помните ли вы движения, используемые при игре на гармошке? Изобразите эту игру. Мягко сожмите пальцы рук и попеременно то широко разводите руки в стороны, то сводите их вместе. Попеременно направляйте кончик своего носа то на одну руку, когда она
ПОВОРОТЫ МОЛЯЩЕГОСЯ Если вы различаете пальцы своей руки с трудом, то сложите ладони перед лицом как при молитве и поворачивайте голову из стороны в сторону, на четыре поворота закрывая глаза, а на следующие четыре — открывая их. Тогда вы сможете добиться иллюзии
ПОВОРОТЫ С «ТРОСТЬЮ» Вы ходите с тростью? Держите трость параллельно полу перед своим лицом. Одна рука держит трость за один конец, другая — за другой. Теперь поворачивайте свой нос и скользите своим вниманием по всей длине трости, от одной руки к другой, глаза попеременно
Повороты головы Воздействие– улучшает подвижность шейного отдела позвоночника;– тонизирует работу боковых мышц шеи;– препятствует отложению солей у основания шеи;– снижает риск головных болей;– нормализует внутричерепное давление.Как выполнять– Встаньте прямо,
Повороты туловища Воздействие– улучшает подвижность и гибкость позвоночного столба;– повышает общий тонус мышц спины;– уменьшает объем талии;– является профилактикой остеохондроза.Как выполнять– Встаньте прямо, руки заведите за голову.– Правой ногой сделайте шаг
Раскачивание и повороты Движение успокаивает и расслабляет Нет ничего труднее, чем расслабиться в возбужденном, нервозном, напряженном состоянии.Если вы импульсивный, нервный человек…Положение лежа или сидя при определенных обстоятельствах вызывает у вас реакцию,
Повороты Это делается так:• При выполнении упражнения всегда снимайте очки!• Займите ту же исходную позицию, что и при раскачивании.• Отводя слегка приподнятые руки как можно дали назад, одновременно поворачивайте то в одну, то в другую сторону туловище, плечи и
124. Повороты туловища (10) ИП – стоя; ноги на ширине плеч, ступни параллельны, руки согнуты перед грудью ладонями вниз, локти разведены в стороны. Повернуть туловище влево, разгибая и отводя левую руку в сторону – назад ладонью вверх (вдох). Вернуться в ИП (выдох). Темп
136. Повороты (10) ИП – стоя; ноги шире плеч, ступни параллельны, руки опущены вниз. Повернуть корпус влево, поднимая кисти к плечам и прижимая локти к бокам, сводя лопатки (вдох). Вернуться в ИП (выдох). Темп медленный. Повторить 6–8 раз в каждую сторону. Особые указания: при
Самолетные повороты Если у вас, например, левый глаз косит внутрь, прикройте правый глаз повязкой. Встаньте, выставив правую ногу вперед. Наклонитесь вперед и направьте левую руку на носок правой ноги, а затем укажите этой рукой на воображаемый самолет высоко в небе с
Упражнение «Повороты» Как выполнять1. Примите исходное положение: ноги расставить на расстояние, чуть меньшее ширины плеч, спина прямая, подбородок слегка приподнят, руки опущены.2. Справа потянуло гарью! Поворачиваем голову вправо и делаем короткий шумный вдох носом.3.