Варианты диет
Варианты диет
Представителям данной группы крови обязательно нужно включить в свой рацион молочные продукты. Молоко можно употреблять как в чистом виде, так и в виде йогуртов, сливок, сметаны, кефира, мороженого. Организм легко усваивает молочные продукты, получая из них множество полезных веществ. Можно варить каши на молоке. Весьма полезными для организма могут стать овсяные, рисовые и каши из проса. А вот гречки и пшеницы лучше избегать.
Полезно разнообразить рацион при помощи различных блюд с добавлением яиц. Кроме омлетов и яичницы, есть много других разнообразных закусок с высоким содержанием яиц. Яйца людям этой группы крови можно есть без какого-либо ограничения. Яйца можно добавлять в супы, фаршировать, готовить кляр для других блюд и просто употреблять в вареном или жареном виде. К яйцам можно добавлять вареные или жареные овощи. Они прекрасно сочетаются и не принесут никакого вреда организму.
Желательно, чтобы чаще использовались в приготовлении блюд такие продукты, как печень рыб, животных и птиц. Эти продукты способствуют улучшению обмена веществ в организме человека с третьей группой крови. Среди полезных продуктов для представителей данной группы крови следует выделить мясо кролика, ягненка, баранину. Блюда из морской и речной рыбы и различные морепродукты также хорошо усваиваются организмом людей этой группы.
Представителям данной группы крови рекомендуется включать в свой рацион различные соевые продукты. Соевое мясо, молоко, сыры и различные десерты, приготовленные на основе сои, содержат полезные вещества, витамины и белки, которые легко усваиваются организмом людей с третьей группой крови.
Кроме того, их организм прекрасно усваивает колбасу, паштеты, фарши. По этому причин, для того чтобы отказываться от бутербродов по утрам, нет. Можно использовать разные виды сыров для этих целей, но вот от плавленого сыра лучше отказаться. А для приготовления бутербродов следует выбирать хлеб, приготовленный из пшена. Можно в домашних условиях приготовить пшенные лепешки. Также можно испечь лепешки из рисовой муки или отрубей. С такими лепешками прекрасно сочетаются не только колбаса и сыр, но и мясные и рыбные блюда. Овсяная каша с добавлением фруктов может составить прекрасный завтрак для тех, кто стремится поддержать свою фигуру в хорошей форме. Кашу можно чередовать с приемом блюда, приготовленного на основе несоленого риса с добавлением сладких фруктов. Фрукты и сухофрукты могут употребляться представителями этой группы крови без каких-либо ограничений.
Среди овощей следует выделить баклажаны, морковь, петрушку, свеклу, листья салата, капусту. Из этих овощей можно приготовить самые разнообразные закуски. К данному перечню можно добавить картофель, горох и фасоль. Все эти продукты должны быть включены в рацион людей с третьей группой крови.
Людям этой группы можно не отказывать себе в приеме различных сладостей. Десерты и шоколад помогают сохранить хорошее настроение. Надо заметить, что их организм легко усваивает данные продукты. Среди полезных лакомств следует выделить орехи — это могут быть грецкие, миндальные, лесные орехи. А вот от арахиса, кедровых орехов лучше отказаться, с их усвоением могут возникнуть некоторые трудности.
Благодаря подвижному образу жизни и хорошему обмену веществ люди этой группы хорошо справляются с избытком калорий, полученных в результате употребления калорийных сладких и мучных изделий. Для тех, у кого все-таки возникли проблемы с лишним весом, придется заменить сладости на свежие ягоды и фрукты. Кроме того, ягоды можно засахарить, что будет гораздо полезнее в употреблении, чем простая карамель.
Среди продуктов, которых следует избегать, можно назвать разные копчености. Окорока из гусятины, курятины, мяса куропатки, перепелки — это все не для вас. Та же участь касается ветчины, мяса утки, свинины, крабового мяса, речных раков, копченого лосося. Нежелательными продуктами можно назвать арахисовое и хлопковое масла, арахис, семена подсолнечника, фисташки, фундук, гречиху, ячмень, халву, авокадо, кукурузу, сладкие газированные напитки. А вот причин отказываться от сливочного масла нет, оно хорошо усваивается организмом.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.