Упражнение «Повороты головы лежа»
Упражнение «Повороты головы лежа»
Исходное положение: лежа на спине.
1. Поверните голову влево, одновременно шумно шмыгните носом.
2. Затем поверните голову вправо – и снова короткий шумный вдох носом. Влево – вправо, вдох – вдох. Выдох уходит неслышно как бы посередине, в промежутке между поворотами головы. Не задерживайте и не выталкивайте выдох. Не делайте резких поворотов головой, ни в коем случае не напрягайте шею!
Если у вас травма головы или позвоночника, не поворачивайте голову вправо и влево, а делайте лишь «намек» на поворот, т. е. только слегка его обозначайте.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Упражнение «Повороты головы»
Упражнение «Повороты головы» Исходное положение: встаньте прямо. Поверните голову вправо и сделайте короткий шумный вдох справа. Затем сразу же (без остановки посередине) поверните голову влево, шумно и коротко понюхайте воздух слева.Справа — вдох, слева — вдох. Выдох
Упражнение «Повороты головы» для лежачих больных
Упражнение «Повороты головы» для лежачих больных Исходное положение: лежа на спине. Поверните голову влево, одновременно шумно шмыгните носом, затем поверните голову вправо — и снова короткий шумный вдох носом. Влево — вправо, вдох — вдох. Выдох уходит неслышно как бы
Повороты головы
Повороты головы Воздействие:? улучшает подвижность шейного отдела позвоночника;? тонизирует работу боковых мышц шеи;? препятствует «отложению солей» у основания шеи;? снижает риск головных болей;? нормализует внутричерепное давление. Как выполнять:1. Встаньте прямо,
Повороты ног в положении лежа
Повороты ног в положении лежа Воздействие:? укрепляет мышцы пресса и ног;? улучшает подвижность позвоночника;? снижает риск заболевания остеохондрозом. Как выполнять:1. Лягте на спину, руки положите за голову или вытяните в разные стороны.2. Приподнимите согнутые в
Повороты головы
Повороты головы Это упражнение поможет нам:• улучшить подвижность шейных суставов;• тонизировать работу боковых мышц шеи;• предотвратить отложение солей у основания шеи;• снизить риск головных болей;• нормализовать внутричерепное давление.Итак, начнем!1. Встаньте
Повороты ног в положении лежа
Повороты ног в положении лежа Очень важное упражнение для суставов и позвоночника. С его помощью вы сможете:• укрепить мышцы пресса и ног;• улучшить подвижность суставов и позвоночника;• снизить риск суставных заболеваний.Выполняем упражнение следующим
Повороты головы
Повороты головы Воздействие– улучшает подвижность шейного отдела позвоночника;– тонизирует работу боковых мышц шеи;– препятствует отложению солей у основания шеи;– снижает риск головных болей;– нормализует внутричерепное давление.Как выполнять– Встаньте прямо,
Повороты ног в положении лежа
Повороты ног в положении лежа Воздействие– укрепляет мышцы пресса и ног;– улучшает подвижность позвоночника;– снижает риск заболевания остеохондрозом.Как выполнять– Лягте на спину, руки положите за голову или вытяните в разные стороны.– Приподнимите согнутые в
Упражнение «Повороты головы»
Упражнение «Повороты головы» Это упражнение тоже очень простое.Стоим прямо, ноги — на ширине плеч. Поворачиваем голову вправо и делаем резкий вдох. Как будто вам почудилось, что где-то горит проводка. Потом без паузы поворачиваем голову влево — еще вдох. Выдох происходит
205. Упражнение «Повороты головы»
205. Упражнение «Повороты головы» ИП – стоя; ноги вместе, руки опущены вниз. Повернуть голову вправо и сделать короткий шумный вдох носом с правой стороны. Затем сразу же (без остановки по середине!) повернуть голову влево, шумно и коротко «шмыгнув» носом с левой
Упражнение «Повороты головы»
Упражнение «Повороты головы» Исходное положение: встаньте прямо. Поверните голову вправо и сделайте короткий шумный вдох справа. Затем сразу же (без остановки посередине) поверните голову влево, шумно и коротко понюхайте воздух слева.1. Справа – вдох.2. Слева –
Упражнение «Повороты головы лежа»
Упражнение «Повороты головы лежа» Исходное положение: лежа на спине.1. Поверните голову влево, одновременно шумно шмыгните носом.2. Затем поверните голову вправо – и снова короткий шумный вдох носом. Влево – вправо, вдох – вдох. Выдох уходит неслышно как бы посередине, в
Упражнение «Повороты головы»
Упражнение «Повороты головы» И. п.: встаньте прямо. Затем поверните голову вправо и в момент поворота сделайте резкий шумный вдох. После этого без остановки поверните голову влево, во время поворота также шумно вдохните (рис. 7). Выдох свободно происходит в промежутке
Упражнение 12: ТЯГА ГАНТЕЛИ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ ЛЕЖА
Упражнение 12: ТЯГА ГАНТЕЛИ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ ЛЕЖА Задействованные участки тела: верхний отдел спины.? Возьмите одну гантель обеими руками и лягте на спину на скамью.? Вытяните руки перед грудью и слегка согните их в локтях.? Медленно опустите гантель за голову, пока она не
Упражнение «Повороты головы»
Упражнение «Повороты головы» Исходное положение: встаньте прямо. Поверните голову вправо и сделайте короткий шумный вдох справа. Затем сразу же (без остановки посередине) поверните голову влево, шумно и коротко понюхайте воздух слева. 1. Справа – вдох. 2. Слева –
Упражнение «Повороты головы с фиксацией взгляда»
Упражнение «Повороты головы с фиксацией взгляда» Внимание! При выполнении этого и последующих движений фиксируйте взгляд в каждой конечной точке на 1–2 секунды.1. Исходное положение: то же, что и в предыдущем упражнении.2. Медленно поверните голову вправо, скользя