Бессонница

Бессонница

Слово «бессонница» буквально означает «полная потеря сна», однако подразумевает различные формы: трудности с засыпанием, неспокойный сон, раннее пробуждение или сочетание этих проявлений. Эта болезнь распространяется все шире в настоящее время, особенно среди городского населения.

Единственный симптом, наиболее часто отмечающий наступление бессонницы, — трудности с засыпанием. Могут измениться продолжительность сна, характер его протекания, возникнуть провалы в памяти. Наблюдаются эмоциональная нестабильность, потеря координации и рассеянность. Наиболее распространенная причина потери сна — внутреннее напряжение, вызванное волнением, беспокойством, переутомлением, перевозбуждением. Довлеющее чувство возмущения, гнева, горечи может также явиться причиной бессонницы. Запоры, язвы, переедание на ночь, выпитые на ночь чай, кофе, курение или же, наоборот, пустой желудок — все это может повлечь бессонницу. Зачастую беспокойства о возможной бессоннице достаточно для того, чтобы не уснуть.

Принимать перекись внутрь нужно начиная с 1 капли на 2–3 ст. л. воды (30–50 мл) 3 раза в день за 30 мин до еды или через 1,5–2 часа после, ежедневно добавляя по одной капле до 10 капель на 10-й день. Сделать перерыв на 2–3 дня и принимать уже по 10 капель, делая перерыв через каждые 2–3 дня.

Если есть необходимость, детям до 5 лет можно принимать по 1–2 капли на 2 ст. л. воды, с 5–10 лет — по 2–5 капель, с 10–14 лет — по 5–8 капель за 30 минут до еды или через 1,5–2 часа после еды.

Полезно принимать по 100 мг натурального (или синтетического) витамина C 3 раза в день.

Лечение перекисью полезно сочетать с другими средствами народной медицины. Важно, чтобы пациент обсудил свои симптомы с врачом и принимал нижеперечисленные средства после консультации с ним.

• Среди всего разнообразия питательных элементов тиамин, или витамин В1, обладает особыми свойствами. Он жизненно необходим для укрепления нервов. Организм, в котором обнаруживается недостаток тиамина, не способен нормально расслабиться. Ценный источник этого витамина — непросеянные крупы, бобы, орехи.

• Латук содержит особое вещество и особенно полезен при бессоннице. Действие сока этого растения сродни эффекту, производимому опиумом, но он не возбуждает. Семена латука, принимаемые в виде отвара, также полезны при бессоннице. 1 ст. л. семян следует кипятить в одном литре воды, пока не выкипит треть объема, процедить.

• Молоко очень полезно при бессоннице. Стакан молока, подслащенного медом, нужно выпивать ежедневно перед сном. Действует как успокоительное. Растирание молоком стоп ног тоже находят эффективным.

• Нужно взять побольше творога и вмассировать его в кожу головы. Это способствует наступлению сна.

• Чай из семян аниса очень полезен. Вскипятить 350 мл воды и бросить туда 1 ч. л. анисовых семян. Накрыть крышкой и настоять 15 мин. Остудить, процедить и пить горячим или холодным. Чай можно подсластить медом и добавить горячего молока. Принимать после еды или перед сном.

• Мед оказывает гипнотическое воздействие и вызывает сон. 2 ч. л. меда, разведенные в большой чашке воды, рекомендуется выпивать перед сном. Это средство очень эффективно для детей.

• Раувольфия обладает бесспорными свойствами снотворного. Гипнотическое действие этого растения известно издавна. Одной дозы достаточно, чтобы флегматичные и подагрические больные заснули. Порошок корня этого растения в количестве 0,25–0,50 г смешать с каким-нибудь душистым веществом типа кардамона и дать пациенту. Он заснет на всю ночь. При хронической бессоннице нужно принимать по 0,25 г порошка дважды в день — утром и вечером.

• Взять головку кочанного салата, залить 1 л воды с добавкой 2 ст. л. меда, варить 10 мин. Когда остынет, процедить. Перед сном выпить 50–75 мл отвара.

• Взять по 1 ст. л. семян ржи и овса, варить в 0,6 л воды до того момента, когда зерна начнут лопаться. Сразу процедить. Пить в течение дня вместо воды.

• Взять поровну листья бузины черной и паслена черного. 1 ч. л. смеси залить 0,5 л кипятка, процедить. Пить понемногу в течение дня.

• Взять 60 г цветков кувшинки белой и 40 г травы белокудренника вонючего (в цветущем состоянии), залить 1 л кипятка, настаивать 15 мин, процедить, добавить 1,5 кг сахара. Варить на малом огне при постоянном помешивании до растворения сахара. Принимать по 2–3 ст. л. перед сном. Хранить в темноте.

• Взять поровну траву донника, ясменника, полыни обыкновенной (чернобыльника), вереска, мелиссы, корневища валерианы; 1 ст. л. смеси на стакан кипятка и еще варить 3 мин, процедить. Выпить перед сном.

• Взять неизмельченные травы в таком соотношении: по 3 части надземной части щитовника мужского и «шишек» хмеля, по 1 части базилика, вербены, донника, герани крупнокорневищной, туберозы, цветков конского каштана и ромашки. Набить этой смесью подушку, травы менять каждые 2–3 месяца.

Должна быть прописана малосолевая диета, так как соль препятствует наступлению сна. Сбалансированное питание с небольшими изменениями в меню окажет влияние на бессонницу. Такая диета должна исключать продукты из белой муки, сахар, чай, кофе, шоколад, напитки из колы, алкоголь, жирную, жареную пищу, а также пищу, содержащую добавки.

Регулярные активные упражнения в течение дня и легкие упражнения вечером улучшают сон, увеличивают его продолжительность. Пациент должен приложить все усилия, чтобы сгладить стрессовые ситуации. Шаги в этом направлении должны включать регулярную практику методов медитации и расслабления, выработку привычки к спокойствию и размеренности в еде, ходьбе, разговоре, следует ограничить рабочий день 9–10 часами и рабочую неделю — 5,5 дня. Рекомендуется найти себе хобби и проводить некоторое время за этим занятием, не ставить невыполнимых целей.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.